Živila, bogata z vlakninami

Vsi vemo, da človeško telo ne more storiti brez maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Ampak nekako je tako zgodilo, da je na tako pomemben element, kot je celuloza

Dieta, bogata z rastlinskih vlaknin je precej raznolika in lahko dostopna, kar omogoča prav vse, da se vključi v vaši prehrani. V tem članku boste izvedeli, kaj morate jesti, da vaše telo ustrezno količino koristne komponente.

Uporaba živila bogata z vlakninami

Za začetek, smo ugotovili, da je tkivo - je rastlinska vlakna, iz listov in olupimo zelenjavo, sadje, semena in fižol. To se ne topi v črevesju, vendar, vendar vpije vse nepotrebne telesne snovi, odpadki, toksine in jih odstrani iz telesa. Zato so proizvodi, ki so zelo potrebni ta vlakna samo, da se ohrani prehrane.

Uživanje hrane, bogate z vlakninami pomaga lajšanje težav s prebavo, preprečuje zaprtje, hemoroidi, raka debelega črevesa, obolenja srca in ožilja. Samo vlaken preprečuje glukozo hitro absorbira v telo, s čimer se zmanjša raven sladkorja v krvi, zmanjšujejo absorpcijo holesterola, pomaga preprečiti nastanek žolčnih kamnov.

Zdaj osredotočiti na kakšno hrano bogato z vlakninami? To je v prvi vrsti zelenjava in sadje s kožo, ki je zelo pomembna, saj je lupina sadja ali zelenjave vsebuje največ kot vlaknin in drugih hranil. Sledi žit otrobi, vseh vrst žita, pšenično moko, orehov, itd

Da bi vam pomagali izbrati živila, bogata z vlakninami, mizo, ki jo strokovnjaki sestavili, bo idealen spremljevalec za vas. To spominja na majhen seznam različnih izdelkov kot odstotek, ki pomaga, da hitro izbiro in izračunati, koliko morate pojesti.

Na primer, dnevna stopnja vlaken pri ljudeh je 30-35 gramov. S pomočjo tabele s seznamom živil, bogatih z vlakninami, da je težko vedeti, kaj lahko del pšenične ali žit otrobi privoščiti, da ne presega te standarde, in ne škoduje vašemu telesu.

Ker lahko intenzivnost uporabe hrane, bogate z vlakninami vodi do dehidracije, če ste se odločili, da gredo na dieti in jedel sadje in zelenjavo, se prepričajte, da piti več vode, da ne prispeva le k zavajati želodec, ampak tudi za zaščito pred nepotrebnih zdravstvenih težav.

Video: Koristi živila, ki vsebujejo vlakna

Video: živila, bogata z rastlinskih vlaken

Video: Najbolj uporabne izdelke za vaše zdravje