Kaj vsebujejo vlaknine?

Mnogi jedo živila, zanima le v vsebnosti vitaminov in hranilnih snovi, pozabili na pomemben element, ki pomaga telo osvoboditi - to celuloza

Najprej poglejmo, kako to izgleda. snov preprost človeški jezik vezavi rastlinska vlakna, ki so skoraj absorbira v telo. Za razliko od drugih materialov, da nas ne napolni z energijo in različnih vitaminov, vendar to ne zmanjšuje njegovega pomena. Vlakno je razdeljena na topni in netopni. Prvi - in normalizira raven sladkorja v krvi, podpira kislost v želodcu in preprečuje bolezni srca. Drugo - poveča črevesno vpojnosti in jo varuje pred vsemi vrstami bolezni in debelosti.

Kaj živila so bogata z vlakninami?

Rastlinska hrana, bogata z vlakninami:

1. zelenjava. Največje število je del bučke, buče, korenje, kumare, paradižnik, zelje, grah, več zelenja.
2. sadje. Ti vlaken zastopali pektin in celuloza. Prvakov - jabolka, hruške, slive, pomaranče, banane in vse suho sadje.
3. jagode. Skoraj vse jagode viri v prehranskih vlaknin, pravi višini 200 gramov malin in jagod.
4. matice. Zaradi visoke hranilne vrednosti, je najbolje jesti majhne dele. Večina mandlji in pistacije.
5. cela zrna. To je del kruha celih zrn in otrobov, ter ravni holesterola manj krvi. Dodajte svoj meni kalijo zrn in žitaric.
6. impulz. V njih obstaja vlaken topnih in netopnih.

Dnevni odmerek ne sme biti manjša od 30 gramov snovi, vendar pa to mora biti postopno. Glavna stvar, za dvig ravni vode pijete z delovanjem vlaken na polno.

Živila z vlakni za črevesja

Za popolno odstranjevanje nelagodja v prebavnem sistemu mora imeti te izdelke:

• sveže sadje in zelenjava, otrobi;
• rastlinska olja;
• različni mlečni proizvodi;
• temna čokolada.

Raziskovalci trdijo, da čokolada in banana odlične odvajalni lastnosti, za razliko od zdravil, ki jih ima prijeten okus in vonj. Najbolje je, da jedo živila z vlakninami pozno zvečer pred spanjem. Vsi ti izdelki bodo pomagali, da se podaljša mladost celotnega organizma, za zaščito črevo iz težav in da se vzpostavi presnovne procese v telesu.

Živila z dieto vlaken

Znebiti odvečne teže snovi je nujno, saj gre prej za njim sitosti, in ne boste preveč jesti. Točno kako vlaken pomaga v boju proti debelosti? Medicinske raziskave so pokazale, da je hrana z vlaknenih materialov hitro nasičene maščobne kisline, napolni želodec in pomaga, da bi se izognili prenajedanje. To pomeni, da se bo telo postopoma odcedimo odvečno energijo, ki bo izhajal iz recikliranih maščobe.

Surova vlaknina v izdelku je malo bolj uporaben kot drugi, ker je to za daljše časovne zamude v telesu in tako bolje očisti, da je v naslednjih izdelkov:

• različne sveže in ne samo sadje in zelenjava;
• polnozrnati kruh, otrobi;
• kaša sestavljena iz polnih zrn;
• temno rjavi riž;
• koruza.

Če ima vaša prehrana ni izdelkov z vlaknin, nato pa takoj popraviti to krivico. Čez nekaj časa boste opazili bistveno izboljšanje zdravja.

Video: Fiber zakaj ga potrebujete

Video: 11 magic vlaken