Fiber - koristi in škoduje

Veliko naših najljubših živil vsebujejo vlaknine. Kaj je to? Večina groba vlakna iz rastlin, katere listi zelja, lupine sadja in zelenjave, stročnic in semen. Pravzaprav naš želodec ne more prebaviti vlaknine, da je precej kompleksna oblika ogljikovih hidratov. Zakaj torej prehrano priporočamo nenehno obogatijo svojo prehrano, in kakšne so koristi in škodo vlaknin - kasneje v članku.

Je koristno vlaken za telo?

Najprej ima vlakno pozitiven učinek na delu prebavnega trakta, ki vplivajo na splošno zdravje in videz. Topne vlaknine se prebavi za dolgo časa, zaradi tega, občutek sitosti, ne pustite nas za dolgo časa.

Netopne vlaknine spodbuja enostaven prehod hrane skozi črevesje, tako absorbira vodo.

hvala tkivo, proces prebave se pospešeno v času, ki prispeva k njegovi hitri potrditvi iz telesa, čistijo črevesje.

Vlakno koristi organizmu je, kot sledi:

• zniževanje ravni holesterola v krvi. Znanstveniki so pokazale, da ljudje, ki jedo hrano bogato z vlakninami manj holesterola za 60 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki prezreti teh izdelkov;
• preprečuje žolčnih kamnov;
• To odstranjuje strupe;
• To preprečuje, da bi nekatere bolezni črevesja in pomaga, da se ukvarjajo z njimi. Na primer: zdravilnih lastnosti lanenih vlaken, obdajajo želodca stenske sluz vnetje lahko boj in celi rane;
• To zmanjšuje apetit. Po stiku s tkivom v želodcu, da vpija tekočino in nabrekne zaradi tega občutek sitosti nas ne pusti za dolgo časa. In če boste redno jesti maščob pred jedjo, zagotovljeno hitro nasičenost in dolgo občutek sitosti;
• Vlakno ima sposobnost za zniževanje krvnega sladkorja, ki preprečuje razvoj sladkorne bolezni;
• To prispeva k aktiviranju črevesnih prebavnih encimov;
• To preprečuje razvoj raka kolona;
• normalizira mikrofloro;
• upočasni prebavo ogljikovih hidratov;
• Pomaga v boju proti debelosti;
• To očisti črevesje toksinov.

Prednosti vlaken za hujšanje

V večini programov, hujšanje vlaken je sestavni del. Njene neverjetne sposobnosti: za zmanjšanje lakote tako, da izpolnite želodec, črevesje očisti, neguje in zmanjšati kalorično hrano, da je odlično orodje za hujšanje, brez škode za telo.

Poraba sadja in zelenjave, je eden od najboljših načinov za boj z osovraženih kilogramov.

Pomembno! jejte zelenjava in sadje v surovi obliki, ker je toplotna obdelava celuloznih vlaken so uničeni.

Še ena različica hujšanje s pomočjo vlaknin - farmacevtska pomeni: vlakna lanu, sibirske, pšenica vlaken in mleko osat.

Kaj vlaken je najbolj uporaben?

Vlakno je razdeljen v dve vrsti, topnih in netopnih. Topne vlaknine odstrani iz holesterola telesa, s čimer se prepreči njeno absorpcijo v kri. Netopne vlaknine absorbira tekočino, izboljšuje delovanje prebavil.

Vsaka vrsta ima določeno funkcijo in v svojem dobro za telo. Vendar še vedno velja za najbolj uporaben vlakno, ki je v sestavo izdelka in ne izoliramo (kemik).

Video: Banane - vse koristi in škoduje (v živo Zdrava)

Video: koristi in škoduje oreh.