Prehranske vlaknine v hrani

Eden od pomembnih pogojev za polnopravno delu telesa, je sprejem, ki mu s hrano vlaken. Čeprav teh komponent so hrana komaj absorbira v telo, vendar pa opravljajo pomembno funkcijo v njem. Vlaknine - je celuloza

Vrste prehranskih vlaknin v živilih

1. netopna vlakna. Izdelki z teh prehranskih vlaknin: pšenični otrobi, brokoli, lupine, jabolko, korenje in zeleno, grozdje, fižol, pesa, hruške, orehi. Netopna vlakna je potrebno za pravilno delovanje prebavnega trakta. Ta vlakna se ne morejo prebaviti telo. V črevesju, tvorijo trdno maso, ki pomaga prebavi hrane sredino skozi prebavni trakt. Zadostno uživanje sadja in zelenjave z netopnih vlaknin je preprečevanje zaprtje, hemoroidi, kolitis.
2. topno vlakno. Živila, ki vsebujejo topna dietna vlakna: ovsenih otrobov, korenje, laneno seme, različno sadje, sončnična semena, robidnic, lubenice, suhega sadja, črni kruh, fižol. Ta vrsta vlakna v črevesju povezano z vodo in pridobi doslednost gela. Dobljeni gel masa olajša vezavo na črevesju žlinder, strupi, presnovnih produktov patogenov in njihovo odstranitev iz telesa.

Precej veliko sadja in zelenjave vsebuje dve vrsti vlaken. Na primer, jabolko lupine je bogata z netopnih vlaken, in celulozo - topna.

Poleg glavne funkcije - izboljšati delovanje črevesja - vlakna opravlja več funkcij. Poraba hrane, bogate s prehranskimi vlakninami prispeva k normalizaciji tlaka, inzulina in glukoze, zmanjšanje holesterola, ohranja občutek sitosti.

Video: Turbo Herbalife napitek - vaše področje sitosti in udobje za ves dan!

Video: kalcijev alginat - topen prehranske vlaknine.

Video: Pregled pri zdravniku - za prehrano o Herbalife