Najbolj uporabne zelenjava

Pri zelenjavi je veliko koristnih vitaminov, mineralov in biološko aktivne snovi, ki pomagajo boriti procese bolezni, kot so sladkorna bolezen - zmanjšati stopnjo glyukozy- s rakavih celic - ker vsebujejo anti-kancerogenega veschestva- debelosti - pomagajo razgraditi maščobe spojine. Nekatere vrste zelenjave so dobri vključki več, medtem ko so bogati z vlakninami in le skromnih nabor vitaminov.

Najbolj uporabna zelenjava prehrana - to so izdelki, ki pomagajo razgraditi maščobne spojine so revni v njihovi sestavi glukozo in nizkokalorična. V prehrani, da bi zmanjšali težo, vrednotijo zelenjava:

• diuretik;
• bogata z antioksidanti;
• s snovmi, ki izboljšujejo presnovo v celicah;
• z visoko vsebnostjo vlaken.

Te zahteve so izpolnjene, večina jagode (brusnice, maline, borovnice, ribez), jabolka in buče.

10 najbolj uporabnih zelenjava

Razdeljevanje zelenjavo iz prisotnosti koristnih lastnosti, ki jih lahko uredi v naslednji hierarhiji:

1. Raziskovanje kar najbolj uporabne zelenjava, so strokovnjaki prišli do zaključka, da bolj zdravilne lastnosti vključujejo listnato kulturo, in je na prvem mestu - špinača. To je bogata z impresivno seznama vitaminov (A, C, D, P, PP, E, K, več članov skupine B), tako da ne vztrajno imunosti. Najdeno v špinači pomembnih beljakovin in aminokislin, ki pomagajo izboljšati presnovne procese v telesu. Tam v špinači in snovi, ki skrbijo za kožo, da preprečuje staranje.
2. Drugo mesto je zasedla korenje. To je bogata z karoten - naravni antioksidant, ki iz presežka škodljivih snovi zbistri telo. Korenje - skladišče vitaminov in mineralnih vključkov skrbi zdravje oči, borijo z anemijo in blagodejno vpliva na srce in ožilje.
3. Na tretjem mestu je predstavnik zelje - brokoli. To zelenjave je bogata, ne samo z vitamini, ampak tudi dragocena snov - sulforafan, ki zavira rast rakavih celic in je močan anti-kancerogene.
4. paradižnik - vsebuje velike količine vitamin C, zahteva povečanje stene vsake celice in žilne stene elastičnost in je bogata z druge koristne snovi.
5. Razpravljanje kaj druge zelenjave so najbolj koristne za telo, pa ne smemo pozabiti, o bioloških baktericidi - čebulo in česen. Imajo močno antibakterijsko delovanje, ščiti telo pred okužbami. Česen sok pomaga srčno-žilni sistem, rezine čebule, ki se uporabljajo pri negi mastne lase.
6. brstični ohrovt - majhen zelenjavni noseča z veliko zalogo mineralov, ki je potrebna za delovanje živčnega sistema, kar pomeni, izboljša delovanje možganov in odpravlja razdražljivost.

7. buče - vsebuje protivnetne snovi in ​​veliko mineralov.
8. Naše telo potrebuje folno kislino, ki je nujno potrebno za izboljšanje srčno-žilni sistem, - je bogata paprika.
9. jajčevci nasunin vsebujejo druge snovi, ki so potrebne možganske celice.
10. yam, ali sladki krompir, obsegajoč izrazito kompleks vitaminov in elementov v sledovih. V svojem visoko vsebnostjo železa, potreben za eritrocite, da prenašajo kisik do organov in tkiv.

Video: 10 najbolj uporabne izdelke

Video: Najbolj uporabne zelenjava (RUS)

Video: Najbolj hranljivih živil v človeški prehrani

Video: Top 10 Most Koristne Svetovni zelenjava