Kako jesti in ne dobijo maščobe?

BZa tako jesti, da izgubijo težo? To vprašanje pogosto pride na misel v večernih urah, ko je bil nekaj časa po večerji, in kaj jesti lov sedaj. To je še posebej težko za tiste, ki ne jedo po šest. Moti način in jesti? Res, da je nemogoče, da potešite lakoto in ne pridobijo dodatnih kalorij? Lahko! Izkazalo se je, da so nekateri izdelki, katerih uporaba prispeva ne le dodatne teže, ampak tudi vam omogoča, da izgubijo težo! Kako je to mogoče? Vse enostavno razložiti: prebavljanju teh živil, vaše telo porabi energije je veliko večja, kot je v tem izdelku. Torej jeste in shujšati! V tem članku boste našli seznam čudežnih izdelkov. Ne pozabite, ali bolje, jih zapišite in ga obesite na hladilnik, tako da ga odpira vsakič, niste jedli ničesar več. Vendar pa ne se vključi v ta način, kaj šele, da bi sedel na dieti! Samo obrniti v vaši dnevni prehrani nekaterih od teh izdelkov in ne potrebujejo dieto! In če še vedno narediti vaje, potem boste dobili popolno telo veliko hitreje!

• predvsem "szhiroszhigatel" - grenivke. Sposobna nadomestiti celoten prigrizek, saj je zelo bogata. Priporočljivo je, da jedo eno grenivke na dan ali pitje soka iz sadja pred kosilom in večerjo. S tem je mogoče uporabiti izgubo teže do 2 kg 2 tedna! Tak ukrep temelji na dejstvu, da grenivke znižuje raven inzulina v krvi in ​​s tem zavira apetit. Med drugimi prednostmi, je tudi odstranjuje odpadne snovi in ​​strupov iz telesa. Podobne lastnosti in veliko citrusi - pomaranče, mandarine, Pamela.
• Zeleni čaj. Misliš, zakaj so vsi kitajski ženske elegantni in vitki? Pomaga Azijci redno uživanje zelenega čaja. Pijte vsaj štiri skodelice zelenega čaja na dan, vam bo pomagal, da gorijo maščobe. Zeleni čaj - močan antioksidant. Ima pozitiven učinek na presnovne procese v hitrosti presnove v telesu in gorijo maščobe hitreje. Tudi zeleni čaj preprečuje rakavih celic in je dober za srce in ožilje. Ampak ne pozabite, da je zeleni čaj znižuje krvni tlak, tako da, če imate nizek krvni tlak, ga morate uporabljati šele po svetu z zdravnikom!
• Hot začimbe - črni poper, gorčica, hren. V akutni poper vsebuje kapsaicin, ki ima močan termogenični delovanje in presnovo.
• Začimbe - cimet, radič, ingver. Cimet se lahko doda čaja ali kave zaradi sladkega okusa. Skupaj 1 žlička znižuje raven sladkorja v krvi, kar preprečuje nastanek maščobnih celic. Imajo podoben učinek in druge začimbe - radič, na primer, okus kave, in jo uporabite več, samo zamenjati kava s cikorijo pijačo in hujšanje bo hitrejši. Ingver v prahu ali sveži ingver dodamo k hrani, ki dajejo oster pikanten okus. Uporabne in bogata z vitamini in ingver čaj: pivo redno čaj, dodajte rezino limone in svežega ingverja na konici noža, v vročini je popolnoma odžeja, hladno in greje in krepi imunski sistem.
• Nemastni mlečni izdelki - za zmanjšanje teže učinkovito morate vsak dan jesti nesladkanega jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kefir ali jogurt. Poleg ustreznega vpliva na prebavni sistem, ti izdelki gorijo odvečno maščobo in preprečujejo zgraditi novega.
• Voda - Dehidracija dojemajo telesa kot stres in se začne kopičiti več maščob, kot je res potrebno. Občutek žeje za telo je podoben občutek lakote, zato, da ne jesti dodaten kos, je bolje, da piti kozarec vode. S pomanjkanjem surovin slabših videz in zdravje, tako popijejo vsaj 1,5 litra čiste vode na dan!
• Beljakovine živila - proteini, ki sodelujejo pri razvoju mišične mase, zato je njihova prebava potrebuje več energije za prebavo od ogljikovih hidratov in maščob. Najbolj koristni viri beljakovin - jajca, ribe, piščanca. Jajca so zelo koristne beljakovine, spodbuja izgubo teže. Za zmanjšanje holesterola v jajcih je mogoče odstraniti rumenjak in jesti samo beljakovine. Nahaja se v sestavi jajc Vitamin B12 prispeva k uničenju maščobnih celic. Pros ribolov v tem, da vsebuje maščobne kisline, ki so potrebne za zdravje naših krvnih žil, ki prav tako pomagajo padec teh dodatnih kilogramov in blagodejno vpliva na stanje kože. Piščančje prsi - dietetični proizvod, ki vsebuje minimalno količino maščob in veliko koristnega proteina.
• Zelenjava - z njim samo zelenjavo bogato z vlakninami. So izboljša prebavni trakt, da počisti toksine. Zelenjave, vlaknin bogati, polnjenje želodca, kar ustvarja občutek sitosti za dolgo časa, in absorpcijo teh zelenjave, da bi porabili veliko več kalorij, kot jih vsebujejo. To - zelena, rdeča pesa, bučke, cvetača, kumare, brokoli, redkev, črna redkev, korenje, beluši, itd Zelena - prvi izdelek za prehrano ljudi, ki trpijo za debelostjo. Izboljšanje presnove, je zaradi velike količine vlaken napolni želodec in poteši lakoto. Tam je lahko v kakršnikoli obliki - in sira, ter dodal, da juhe. Bučke (bučke ali normalna) in vsebujejo številne kumare kalij. Kalij je potreben za dobro vodo in izmenjavo soli v telesu, ki ga njeno pomanjkanje pojavi edem in nabrano težo. Bučke morali izbrati mlade, s tanko lupino in mehko semena, so najboljša pečena ali surova, kot da bi bili za cvrtje "absorbirajo" veliko olja. V kumare, razen kalija, veliko vode, imajo pa tudi dober diuretik učinek, tako da odvečna voda ne ostane v telesu.
• Berry - najbolj okusne izdelek, ki pomaga, da izgubijo težo. Vsebujejo velike količine naravnih vitaminov in mineralov. Uporaba jagode poveča raven hormona "veselje"Ki pomaga razgraditi telesne maščobe. Te lastnosti so - maline, češnje, borovnice, jagode in borovnice.

Video: kako jesti in ne dobijo maščobe? | irinameyk

Video: 10 pravil za hrano hujšanje - Kako jesti in ne dobijo maščobe in kako, da ne bo preveč jesti

Video: Kako jesti in ne dobijo maščobe? Zdrava prehrana za 1400 kcal [Laboratory Workout]

Video: Vlog: Ne bodi maščobe, moj novi piercing - Helix