Kaj lahko jeste ponoči?

Milijoni žensk po vsem svetu, v večernih urah prišel v neenakem boju s svojo apetit

Kaj lahko jeste ponoči?

Številne študije so potrdile, da so gosti obroki v večernih urah prispeva k nizu telesne teže. Ampak, če čez dan, da se ohrani zdravo prehrano, prigrizke v večernih urah ni škodilo sliko. Vendar pa bi morale te kalorij obroki vsebujejo skupni dnevni tečaj.

Torej, kaj lahko jeste ponoči? Idealna izbira bi bila sadje, krekerji celih zrn, sadje, žita z nizko vsebnostjo maščob jogurt, ovseni kosmiči s sojinim mlekom, pečenim ali kuhanim krompirjem, sendvič z rezinami kuhanega piščanca in polnozrnatega kruha, skledo paradižnikovo juho. Zaželeno je, da kalorij prigrizek pred spanjem ne presega 100-200 kcal, boste morali zanesti na visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovi hidrati. Ironično je, da slednji niso dovoljeni, tako da bo njihova uporaba povečala raven triptofana, odgovoren za najboljšo sprostitev, ki je tako potrebno pred spanjem. Toda mastne hrane pred spanjem kontraindicirana, in da bodo pridobili težo in spanja boli.

Ali je mogoče, da bi jedli jabolko ali banano za noč?

Vsak hujšanje dekle ve o izdajstvo sadeža -, da bi radi, in ne posebno visoko kalorično, ampak zaradi sladkorja lahko postane resna ovira v boju za popolno telo. Torej, ali je možno, ponoči jesti mandarino, jesti jabolko ali banano? Izkazalo se je, da sadje ne bo škodovalo našo sliko, če jih jeste v večernih urah. Vendar pa je problem v količini, če jeste funt jabolk pred spanjem, ne pričakujejo ravno trebuh zjutraj. Da ne pretiravajte, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da razdeli sadje na rezine in narežemo na majhne koščke. Če ena jabolko ni jesti, piti odložil zeleni ali zeliščni čaj, rahel občutek lakote je in bo ostala, ampak želja, da bi jedli vse zaloge v hladilnik izgine.

Video: Kaj lahko jeste ponoči? Smršati z Irina Sasha

Video: Kaj bi to jedel ponoči - vse bude dobra - Številka 27 - 2012/08/15 - Vse bo v redu