Kaj lahko jeste na dieti?

Kot pravilo, različni pogonski sistemi ponujajo posebno dieto, vendar ne vsakdo je pripravljen, da se hranijo izključno v skladu s predpisi. Poleg tega, da je zelo moteč, tako da še vedno in telo uporniki vsakič zagotovo želeli ni tisto, kar bi moralo biti. Če ne želite, da trpi, jedo v omejenem dieti, lahko ustvarite svoj lasten načrt, v skladu s pravili zdravega prehranjevanja. To bo omogočilo, da izgubijo težo hitro in okusno jesti, tudi v tem obdobju. Menijo, da lahko jeste na dieti.

To lahko pijete na dieti?

Glavna stvar je, da lahko in moramo piti vsak dan - to je pogosta pitne vode. Zdravniki svetujejo ženskam piti 1,5-2 litrov vode na dan. Sprejmi ali vode, potrebne za pol ure pred obrokom ali po 1-2 urah po obroku. Prav tako je koristno piti vodo na prazen želodec - to vam omogoča, da prebudite telo, začnejo presnovo in pripravi telesa za sprejem zajtrk. Seveda, morate piti vsaj 10-20 minut pred obroki.

Vendar pa je poleg vode lahko uporabite tudi neomejeno zeleni čaj. Na račun drugih sort, znanstveniki še vedno trdijo, ampak zelena je nedvomno dovoljeno vse strokovnjake. Seveda, to ni mogoče dodati sladkorja ali sladkorja nadomestke - ni potrebno, da bi dobili dodatno praznih kalorij ali strup tablete sestave vprašljiva telo.

Toda pijače, ki so polna kalorij, je treba izključiti - ali je sok ali soda. Sprejem mleka ali jogurta, se šteje, da je treba jesti, ne piti, tako da z njimi, tudi ne preveč vnet.

Kaj lahko jeste, ko rastejo tanke?

Verjetno ste že slišali, da je treba prehrana izključena iz prehrane maščobnih, škrobne hrane in sladkih živil. Osredotočeni smo na dejstvo, kaj naj bi prehrana biti brez vseh škodljivih.

1. Pusto meso, perutnina, ribe, morski sadeži. Popolna govedina, teletina, piščančje prsi, polak, lignje. Izbira za shranjevanje živil, samo izbrati pravo s seznama, ki ima najnižjo vsebnost maščob, in vaša prehrana bo veliko lažje.
2. Zelenjava. Zelenjavo lahko in bi morali jesti vse, kar je, in sveže in kuhano (ne ocvrt). Krompir, koruza, grah, fižol, fižol je bolje uporabiti samo kuhano in pred večerjo - so veliko enostavnih ogljikovih hidratov, ampak za cel dan dela, ki ga morajo porabiti kalorije pridobljene. Kuhano korenje, pesa in bučna tudi obilo sladkorji, je treba res zmanjšati ali odpraviti. Ampak meni zvečer je bolje izbrati paradižnik, kumare, paprika, jajčevci, bučke, zelje, brokoli, "pekinku".
3. Sadje. Najbolj visoko kalorično sadje - banana in grozdje. Oni so bolj izključeni iz prehrane. Vsi drugi plodovi so tudi bolje jesti pred večerjo, in ne po tem, da enostavnih sladkorjev, vsebovanih v njih, je imel čas, porabljen za aktivno dan.
4. Žita. Kruh za prehrano primeren le polnozrnat ali otrobi, in v zelo omejenih količinah. Žita - rjavi riž, ajda, ovsena kaša (ne kosmiči!).
5. Nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Izberite tiste možnosti, ki so navedene na najnižji odstotek maščobe.

Zdaj veš vse, kar lahko jeste v prehrani. Ponujamo vam okvir, s katerim lahko jedli zdravo in raznoliko, kar sam svojo prehrano.

1. Zajtrk: vsak žita, sadje, čaj, ali jed 2 jajc, zelenjave in čaj.
2. Kosilo: vsaka juha, kos kruha, lahka zelenjavna solata.
3. Sredi dopoldneva prigrizek: del fermentirano mleko pijača nizko vsebnostjo maščob.
4. Večerja: meso / perutnina / ribe in vse zelenjave okras.

Če želite, lahko prigrizek prenese v času pred spanjem, je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi prebavnih težav.

Video: Kaj lahko jeste na dieti HCG.

Video: beljakovine prehrana lahko jeste