Kako izgubiti težo po počitnicah?

Odstranite odvečno težo po praznikih želje, verjetno vsaka druga ženska. Po statističnih podatkih, v povprečju smo zaposlili dva tedna počitka za dva do pet kilogramov. Seveda je razumljivo, da si vsi želijo, da se sprostite, sprostite od stresa in preobremenjenosti, jesti veliko dobrot. Vse je dobro, vendar stoji na tehtnici po nekaj tednih, smo dobili nov šok številk na teh lestvicah!

Kakšna bi morala biti napajanje po praznikih?

Ni treba hiteti iz ene skrajnosti v drugo, "sedel" na strogi dieti po obroku, in kaj storiti po počitniških praznikov in kako ponastaviti prekomerne teže, bodo učili izkušeni strokovnjaki za prehrano. Ti naj ne bi hitro in združiti pravilno prehrano s fitnes vadbo in nato na "počitnice" v kilogramih bo konec. Raztovarjanje telo po praznikih je treba, ker je gotovo bil med prazniki mnogih škodljivih in zelo visoko kalorično hrano.

Tukaj so osnovna pravila oskrbe po počitnicah:

• hrana po morajo počitnice biti zdravi, morate pozabiti maščobnih omake, majoneza, živilih v pločevinkah, kisle kumarice, dimljeni;
• učinkovito očisti telo potrebuje čisto vodo, zagotoviti, da je ona, v prostornino dva litra na dan;
• Jejte obilo sadja in surove zelenjave, piti več mlečnih napitkov. Je bolj smiselno uporabiti jogurt z nič maščobe in naravnega jogurta;
• Vsi deli morajo biti zelo skromna, je zaželeno, da imajo pet ali šest krat na dan;
• sladice iz prehrane je treba odstraniti tudi, če pa ne more živeti brez sladkega, jedo medu, marshmallow, želeji, suho sadje ali kandirano sadje.

Kako izgubiti težo po počitnicah s "šok terapije"?

Če se počasi, nežno hujšanje vam ne ustreza, ga lahko uporabite metodo, ki je priporočen za Zahodni prehrano. Nudijo "šok" dieto, ki se lahko uporablja za odstranjevanje kar tri kilograme na teden, in brez večjih težav in trpljenja. Edini pogoj za te metode je, kot sledi: boste morali "sedeti" na dieti takoj po praznikih! Bolj ko boste zamudili, težje bo, da se znebite odvečne maščobe, ker bo imel dovolj časa zahrbtno "rešiti" na problematičnih področjih.

"Shock" prehrana ni primerna za tiste, ki imajo težave z želodcem, srce, endokrini sistem, ledvice, krvnih žil. Lahko se uporablja le izjemoma zdrave ljudi. Ta sistem se razlikuje od drugih metod za njihovo pismenosti - to lahko pas tanjša in telo - zdravo.

Ready-made meniji za vsak dan v tednu je, kot sledi:

1. torek: par pomaranč plus tri žlice paro kosmiči zjutraj, nemasten jogurt za kosilo, nekvašen štruce, 180 g kuhane ribe in 150 g stročjega fižola za kosilo, veliko čaja in jabolko za jajčne testenine z 80 g zvečer.
2. četrtek: nekvašen kruh in brusnični sok zjutraj, kot hruška prigrizek, solata z zelja, repe in paradižnika z rezino kruha in sira v popoldanskih urah, jogurt za kosilo in 80 g špagetov s solato v večernih urah.
3. četrtek: jogurt in črni kruh zjutraj, dva kiwi prigrizek na 200 g rib z zelenjavo za kosilo, cocktail sadja in mleka za kosilo, 70 gramov riža, 100 gramov zelenjave v večernih urah.
4. torek: toast in jabolko zeliščni čaj zjutraj, za jogurt prigrizek, 100 g kozic z 200 g kuhanega korenja in fižola na kosilo, potem pa - jabolko in večerja - 50 gramov testenin z zelenjavo in sirom.
5. petek: kozarec mleka z ajde za zajtrk, malico hruške na 150 g solate in kos kruha z jajčno dan na kosilu jogurta, na večerjo - 50 gramov riža, kuhano lignjev, 150 g naribanega korenja, 40 g sira.
6. sobota: Pire korenje, syrovotki skodelice, piškotov zjutraj, mleko in sadni koktajl kot prigrizek, piščanca in paradižnik čez dan, riža z gobami (50 gramov) zvečer.
7. nedelja: jutro - zeliščni čaj in pomaranča, skuta brez maščob kasneje, zelenjavna juha dan, riž in kuhano jajce v večernih urah.

Zdaj, ko vem, kako shujšati po počitnicah s "šok" dieto. Zanimivo je, ne samo učinkovitosti, ampak tudi dejstvo, da lahko pomaga postaviti temelje za pravilno prehrano.

Video: Kako izgubiti težo po počitnicah | RECOVER | PP MENU

Video: NEMČIJA LIVE: Kako izgubiti težo po počitnicah, je enostaven za pranje oken, da ne padejo v ledu

Video: Kako izgubiti težo po počitnicah: usposabljanje s klopi [Fitness punca]