Zdravo hujšanje

Danes obstaja več načinov, ki so namenjeni boju proti debelosti. Mnogi od njih so samo uspešni oglaševanje in druge fikcija, drugi pa so neučinkoviti, itd Strokovnjaki za prehrano trdijo, da izgubijo težo, kar potrebujete, da vaše želje za zdravo hujšanje. Ta koncept vključuje: pravilno prehrano, redno vadbo, pozitiven odnos in dobro razpoloženje.

Pravila o zdravi prehrani za hujšanje

Če želite znebiti odvečne teže enkrat za vselej je treba korenito spremeniti svojo prehrano, če upoštevamo nekatere funkcije:

1. Dnevni meni mora biti raznolika, da je sestavljena iz živalskih in rastlinskih proizvodov.
2. Spremljajte število kalorij, ki jih potrebujete za njegovo zmanjšanje na račun živalskih maščob in ogljikovih hidratov.
3. Dan bi moral pojesti vsaj 4-krat. Zaradi tega ne boste počutili lakote, izboljšajo prebavo in presnovo.
4. Da je zdrava hrana za hujšanje bolje absorbira, in se boste počutili sitosti, je priporočljivo žvečiti hrano. Vsak kos je treba žvečiti vsaj 20-krat.
5. Ne pozabite na vodo. Dnevna norma vsaj 1,5 litra.
6. Pripravite hrano v majhnih količinah, kot je hrana, ki je stal več dni izgubil vse svoje koristne lastnosti.
7. Zdrava prehrana hujšanje mora nujno vsebovati sveže zelenjave in sadja. Pokrivajo telesu potrebne vitamine, minerale in vlaknine. S tem izbil črevesja in normalizira metabolizem.
8. Ali si tešče dni. Ti bodo pomagali očistiti telo strupov.

Kot je za vadbo, izberite zase najbolj primerno zaposlitev, na primer, joga, plavanje, tek, fitnes naprave, itd .. Dovolj je potrebno, 3-krat na teden, da se znebite odvečne teže in okrepiti mišice.