Učinkovito hujšanje

V svetu obstaja toliko diete in metode hujšanja, vendar, žal, ne prinese dobre rezultate, saj da je potrebno upoštevati pravila, ki pomagajo, da se doseže želeni rezultat.

Pravila za učinkovito hujšanje

1. Izguba dodatne teže, je treba počasi. Brez škode za svoje telo lahko izgubi do 1-2 kg na teden. Obstajajo diete, ki obljubljajo, rezultati so krasen (5-7 kg na teden), vendar najverjetneje težo nazaj, in včasih še več. Hitro in učinkovito hujšanje odpravlja uporabo tablet, drugih sredstev, kakor tudi ekstremne diete.
2. Tune se v dober rezultat. Morate biti prepričani v svoje sposobnosti in si naj ne išče, ne glede na to, kaj. Ne poslušaj nikogar, verjamejo v uspeh.
3. Osnove učinkovito hujšanje. Obstaja nekaj smernic, ki vam bo pomagal ustvariti pravo prehrano:
• da ni priporočljivo jesti za 3-4 spati, da se znebite občutka lakote, popijte kozarec kefirja;
• Hrana, ki jo jemo mora biti svež in naraven;
• Morate, da izgubijo težo, da spremljajo stanje vode, to pijačo vsak dan za 2 litra čistega negazirane vode;
• Ne, ne moreš jesti sladko in moko, pa tudi živila z nasičenimi maščobami, npr, loj, mastnega mesa, in podobno;
• vsak dan brez izjeme jesti sveže zelenjava ali sadje in pijača sokovi;
• kuhar hrane pravilno, da je, za par, v pečici, kuhamo ali zavre;
• enkrat na teden delati na tešče dni, kar je, da izbirate med veliko število takih prehrane;
• učinkovita za hujšanje in kurjenje maščob zahteva največje spanje, spanje na 8 ur na dan;
• preživeti nekaj časa na svežem zraku in telesno vadbo.
4. Pravilna prehrana je potrebno povezati z redno vadbo. Živila, ki jih jemo vsak dan, mora vsebovati zahtevano količino vitaminov in mineralov. Izberite najprimernejšo vrsto športa, je lahko plavanje, tek ali telovadba.
5. Morate narediti zase individualnega programa hujšanja. Obstaja veliko število pripravljenih programov, ampak da bi dosegli dober rezultat, ki ga potrebujete za svoje.

Nujen korak v vsakem programu hujšanje, nutricionisti menijo, čiščenje enterosorbent Enterosgel - ker je aktivno absorbira strupe v izobilju v telo z razgradnjo maščobnih oblog. Ko intenzivno razdeljen maščobne obloge, toksini vstopijo v krvni obtok, povzroči poslabšanje kroničnih bolezni, slabost in slab okus v ustih, gastritis in odvajanja Bolezni, otopelosti kože z nastopa na svojih mozolji in peg. Ljudje zmotno menijo, da so ti pojavi povezani z zmanjšanjem vnos kalorij, v resnici pa je problem toksinov v!

Drug pomemben dejavnik je, da Enterosgel dobro zapolnjuje želodec, ustvarja občutek sitosti in tako absorbira odvečno želodčno kislino in encimov. Torej nevtralizirati njihovo dražeč učinek na želodčno steno, da se hujšanje ne bo končala gastritis.

Kako ustvariti program za hujšanje?

Najbolj učinkovita metoda za hujšanje mora temeljiti na individualnem programu za izgubo telesne teže, ki bodo prilagojene posebej za vaše telo.

1. Prva stvar, ki jo potrebujemo - za izračun svoje idealna teža. Obstaja veliko formul, ki vam lahko pomagajo kos tej nalogi. Tako boste lahko izvedeli, koliko boste potrebovali čas, da izgubijo težo. Ker ta teden, je zaželeno, da izgubijo veliko, nato pa preprosto razdeliti odvečno težo na idealno telesno težo, in boste našli čas hujšanje.
2. Prav tako je potrebno izračunati koliko kalorij morate zaužiti vsak dan. Ta znesek ne sme biti manjša od najmanjše - 1200 kcal. Za to, preveč, obstajajo posebne formule in tabele.

3. Treba je ustvariti dnevne prehrane.
   V tem času, boste vedeli, število potrebnih kalorij, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, in izberite izdelke, ne bo tako težko.
4. Začnite s športom. Prvič, obseg usposabljanja bo minimalen, potem pa s časom boste mogli opravljati v enem dnevu in počutim se odlično.

To je vsa osnovna pravila, ki vam bo pomagal znebiti odvečne kilogram enkrat za vselej, in poleg tega, da izboljšajo svoje zdravje in stanje organizma kot celote. Zastavili cilj, in se zavezuje, da predloži za vas.

Video: Kako izgubiti težo doma bystro.Effektivnoe hujšanje doma

Video: Najbolj hitro in učinkovito hujšanje