Kako izgubiti težo po počitnicah?

Najbolj pomembna stvar - bo umiriti in spoznali, da nič dlje je grozno zgodilo. Poleg tega, enako je zdaj doživlja velik del svetovnega prebivalstva, saj je bilo počitnice - dobrodošli, vedno kratek, intenziven in seveda okusno. Ampak ne boš dobro jesti na dosledno?

Hitro pride, hitro odšel

Najprej, kako izgubiti težo po počitnicah, ona bo povedal, dolžino svečanosti. Če bi bil praznik v zadnjih dveh letih - je ena stvar, ampak če imaš v mislih nekaj dva tedna božično obrokov - je nekaj povsem drugega.

Dva tedna je nemogoče, da pokličete veliko maščob, največje - 2-3 kg. Če je stanje kaže velik presežek, ne pozabite, da je voda. Gradi se, ker je vaša prehrana bilo veliko kumarice.

Normaliziraj gastrointestinalno aktivnost

Torej hočeš, da bi telo navzgor po počitnicah, verjemi mi, zdaj bolj kot kdaj koli prej, slabo sedi na nizkokalorična, togo prehrane. To bo pripeljalo le do odpovedi in novo prenajedanje.

Vaš želodec je sedaj moti - je imel preveč dela v zadnjih dneh. Zato je treba meni normalizirati svoje poslovanje. V naši prehrani med (ali po) prenajedanje mora vsebovati:

• juhe;
• žitni mleko (brez olja);
• nemasten živalske beljakovine (1-krat na teden meso, 2-krat - piščanca, 2-krat - ribe);
• mlečni izdelki (sir - do 20% maščobe, skuto - do 5%, mleka - 1,5%);
• zelenjave - do kg na dan;
• sadje - 300 gramov na dan;
• suho sadje, oreški, olivno olje;
• ni močna čaj, kava;
• 2 litra vode na dan.

Vse je preprosta in okusna. Ni omejeno, in normalizira le obrok, Si bo vrgel vse "ekstra" največ v dveh do treh tednih. Pravzaprav bi bilo hujšanje traja toliko časa kot v telesne mase.

Tešče dni po jedi dovoljena šele po posvetovanju s prehrano. Razumeti, da je vaš želodec zdaj moti in vse gladovna stavka bo povzročila zgaga, gastritis, razjede, kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni. Prvi teden po počitnicah, bi morali imeti obdaja hrano, ki bo spočila prebavni trakt.

Tako kot nesprejemljivo lakota je nesprejemljivo in obilje hrane. Vsak nov prenajedanje bi izničili celoten postopek izterjave. Zato, da je treba jesti - deljenim prekinitev med obroki ne manj kot 2 uri, vendar ne več kot 5.

Če greš na obisk in ne želim užaliti z hostesa, poskusite vse, vendar ne jesti obilo.

Kot je za vadbo, morate začeti s 1. razreda in 1 dan počitka, in ne visokih obremenitvah in navadne "zaryadok" in "toplo-ups".

Video: Hujšanje. Hujšajmo po praznikih. Shranite sliko.

Video: Kako hitro shujšati po praznikih? - Vse bude dobre. Napoved. glej 1/12/16