Kako izgubiti težo po počitnicah?

Novoletni prazniki so vedno spremlja z uporabo velike količine visokokalorične hrane in pijače, ki je, žal, imajo bistven škodljiv vpliv na sliki. Zato je ob koncu praznovanja novoletnih morali razmišljati o tem, kako izgubiti težo po praznikih.

Kako lahko izgubijo težo po praznikih?

Huda napaka pri hujšanju po novoletnih praznovanj je želja po izgubi telesne mase v nekaj dneh. Praznično prenajedanje vodi do okvare notranjih organov in poslabšanja presnovnih procesov. Zato, na tešče ali dieto v tem trenutku, lahko privede do nadaljnjega telesne teže in slabšega zdravja. Nutricionisti, ki vedo, kako shujšati po počitnicah, ponujajo za spremembo meni:

1. Zmanjšajte porabo kruha, peciva in mastne hrane. Morali bi zamenjati hrane z veliko beljakovin.
2. To je potrebno piti veliko čiste vode, da pospeši metabolizem, čistijo telo po prazničnih dobrot in začeti režim izgubo teže. In govorimo o vodi. To ne more nadomestiti sok ali čaj.
3. Prehrana mora nujno biti zadostno količino sadja, predvsem citrusi. Pomagajo čiščenje črevesja in gorijo telesne maščobe. V zvezi s tem je vodilna med agrumih je grenivka.
4. Dobrodošli mlečni izdelki z nizkim deležem maščob.
5. Od pijač je dovoljeno zeleni čaj in ingver pijačo.

Kako izgubiti težo po novem letu za en teden?

Če želite izgubiti težo v kratkem času, bi moral biti glavni poudarek na vadbi. Zato je najbolje, da sodelujejo s trenerjem, ki bodo izbrali optimalno obremenitev in vam ne bo dala uslug. Pouk mora biti dovolj močna, da telo porabi več kalorij, kot jih porabijo.

Hujšajmo po praznikih in pomoč seje doma. Kompleks jutranjo telovadbo Priporoča se, da te vaje:

• sedi (20-krat);

• sklece (5-10);
• nagnjenja v različnih smereh (10-krat);
• Pas za minuto.

Vse vaje je treba opraviti v več prelazov. Skupaj čas seje sme presegati 20 minut.

Čez dan, se mora premakniti veliko in sprehod na svežem zraku. Hodi v zimskem času v toplih oblačil je dobra vaja za telo.

Dieta hkrati pa se ne sme bistveno spremeniti. kalorična vrednost in količina hrane je treba postopoma zmanjšati. Glavni prehranskih breme, mora biti na zjutraj in kosilo. Po dveh urah dneva dovoljena le sadja in zelenjave prehrane in majhne količine mleka in mlečnih izdelkov.

Video: Kako izgubiti težo po počitnicah?

Video: Kako izgubiti težo po praznikih. Pravila hujšanje / Kako se spopasti s težavami v življenju

Video: Elena Malysheva. Kako izgubiti težo po počitnicah?

Video: Kako izgubiti težo po praznikih. Winter razstrupljanje [Laboratorijska vadbe]