Kako, da ne bo preveč jesti?

Vsebina

Kako se znebiti navado prenajedanje?
Kako, da ne preveč jesti zvečer in ponoči?

Video: kako, da ne preveč jesti? 5 navad, da ne boste opazili - vse bude dobre. izdaja 891 od 10/05/16

Video: kako, da ne motijo in se naučite, kako ne preveč jesti med dieto.

Video: kako, da ne preveč jesti in jesti prav?

Video: kako, da ne bo preveč jesti ponoči? kaj jesti zvečer in ne dobijo maščobe?

- Ena izmed največjih težav hujšanje, in na splošno ljudi, ki živijo v današnjem delovnem ritmu. Danes se bomo naučili, kako zaustaviti prenajedanje, seznanili s številnimi uporabnimi pravil, ki jih je treba prevesti v kategoriji dnevnih navad.

Kako se znebiti navado prenajedanje?

Delo na vašo moč volje, saj je psihološki dejavniki pogosto igrajo pomembnejšo vlogo kot fizična;
Jejte le, ko se počutite res močno lakoto;
ne vstavite do rezilo, piti pred vsakim obrokom 2 skodelici vode;
ne izkoristijo občutke stresa in čustev bolje ukvarja s priljubljeno podjetje ali meditacijo;
postopno zmanjševanje odseke, in namesto velike plošče majhna;
povečati število obrokov, raje manj kalorij;
pa si ne dovoli, da tri prigrizke na dan;
piti več vode;
ven iz tabele z občutkom enostavno lakote;
da bi se izognili prenajedanje, znebiti navado jesti pred TV, računalnik ali knjige;
poskusite jesti ob istem času;
dati prednost samo živila, iz katerih res lahko uživali;
Jejte zajtrk živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati in naravnih vlaken;
jesti pol ure pred usposabljanjem;
po vadbi, si privoščite kefirom ali naravni nesladkani jogurt;
Ne gre za trgovine lačen;
zamenjati slabe maščobe za dobro, kot so krompir kislo smetano, izločijo iz prehrane majoneze;
namesto običajne sladkarije, dajejo prednost zelenjavo, sadje in suho sadje.

Mnogi se sprašujejo, zakaj ne morete jesti. Konec koncev, smo pa dobili užitek prehranjevanja, kar si, da bi jedli, da sitosti v restavraciji s hitro hrano ali na zabavah. Stvar je v tem, da je prenajedanje vodi do motenj v prebavnem sistemu in vodi k debelosti, zato pravilno prehrano - ključ do dobrega zdravja in lepo sliko.

Kako, da ne preveč jesti zvečer in ponoči?

V večernih urah, z močnim občutkom lakote popolnoma neboleč na sliki bo imel prigrizek z nizko vsebnostjo maščob. kako ustaviti prenajedanje To se lahko kuhana piščanec ali govedina, sir z nizko vsebnostjo maščob, zelenjave solata z limoninim sokom, jogurtom ali zelenega čaja. Treba je počasi, previdno žvečenje vse.

Paradoksalno je, da debelejša in bolj polnjenje večerjo, večji občutek lakote, da se počutijo buden pred spanjem. Razdelite večerjo za nekaj jedi, ki daje prednost nizko vsebnostjo maščob živil in zelenjave.

Da bi se hitro napolnili majhno količino hrane, da bi bila živila bolj raznolika, z velikim številom sestavin. Po prenajedanje pogosto prihaja iz monotono in slabe prehrane. Poskusite združuje različne vrste mesa, zelenjave in sadja.

Hodi pred spanjem. Šport nas tolaži tudi boljšo hrano.

Bolj pogosto se razvajate z kopel z eteričnimi olji in masažo.

Pojdi v posteljo prej.