Racionalna načela prehranske

Karkoli se morda zdi nepomembno, da vam pravila uravnotežene prehrane, bomo zvok spodaj, se zdi, da je za veliko ljudi -, da bo Sveti trije kralji, ko je videti, kaj so ljudje krmijo, da je varno govoriti o popolni odsotnosti pridelka hrane. To je kultura! Ker je oseba, ki ima rad hrano, jo spoštuje, je lahko uživali jedi, nikoli ni sedel na korenček mono prehrano. Zakaj? Samo zato, ker to ni potrebno, ker ko boste uživali v hrani, pa ni nujno jesti. To je o tem in pravi, naša prva točka na načelih uravnotežene prehrane.

Požrešnost je dejal, zaradi pomanjkanja čustev in vtisov

Ni skrivnost, da večina ljudi zredil iz rednega prenajedanje. Prihajajo domov v večernih urah po delu, samo užitek si lahko privoščite - to je TV in popolna jed, polnjene brez novic kot pred zaslonom. Edini način, da se ukvarjajo s tem odvisnosti - odmakniti od zaslona in pogledati, kaj je v notranjosti posode. Rasprobuet in izrazili okušalne lastnosti posameznega izdelka, pomislite, kaj združenja imate obuja. Zavestno vnos hrane - je eno od osnovnih načel dobre prehrane. In boste opazili, zakaj - če uživajo okus hrane, ne proces absorpcije pojavi veliko hitreje in psihološke in fiziološke nasičenost.

prehrana

Pomembno je, da vlak vaš želodec o pravilnosti vnosa hrane. Ljudje dobro razvito biološko uro, samo zaradi budilko in uro smo blunts to pomembno funkcijo. Ampak, če si tam vsak dan ob približno istem času, se bo vaš želodec se spomnite, in naslednjič, ko bodo sedli za mizo pripravljeno - od začetka slinjenje, želodčnega soka in zdrav apetit. Ni treba posebej poudarjati, da je dobra za prebavo?

Ne jejte iz navade

Problem z veliko ljudi je, da jedo iz dolgočasja, strahu, veselja, stresa, ali pa preprosto iz dejstva, da se je pojavila ob hladilniku. Ne bi smeli jesti iz navade, ste občutek lakote in sitosti ta škodljiv učinek. Če ne boste lačni, čeprav je že prišel čas, počakajte do naslednjega obroka. Bolje je, da se malo lačen kot jesti na stroju.

Harmony izdelki

Eden od 5 načel prehranjevanja določa, da morajo biti v naši prehrani harmonija maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. V tem primeru ne bi bilo razumno prehrano pravijo, da je treba iz maščob ali ogljikovih hidratov v celoti zavreči v imenu hujšanje. V telesu, vsi opravljajo svoje naloge, in prekomerne teže - to ni krivda maščobe, in tvoja brezbrižnost v njihovem prekomerno prehranjevanje.

potrebe vsakega

Poleg tega je treba hrano po vašem okusu, življenjski slog, zdravje, starost. Mi ne jesti, kaj vam ni všeč, bolje najti en uporaben izdelek, ki se lahko jesti z užitkom. In na posameznih energetskih potreb in reči naiven človek, ves dan ukvarja s težkega fizičnega dela, ne more jesti tiste, kot večerjo klasični računovodja.

V isti kategoriji, lahko naredite in načela dobre prehrane za otroke. Prvič, izvedeli, kaj jesti, je koristen, ampak tisto, kar ni potrebno, in na dotik, otroci naj družino. Drugič, ne smemo biti presenečeni, da so otroci včasih jedo kot "veriga odtrgali." Samo svoje telo raste in potrebuje več hrane. Vaša naloga je, da to koristno živilo.

V otroški prehrani ima posebne beljakovine vlogo - ne sme biti več kot meni odraslih, in to je zelo pomembno, da otroke pred šolo kosilo nekaj vročega. Dokazano je, da se izboljša njihovo delovanje in duševne podatkov.

Video: načela racionalne pitaniya.mp4

Video: Kako, da izgubijo težo, ne da bi dieto? ali kaj je uravnotežena prehrana (CR)?