Zdrava hrana za vsak dan

Vsako dekle želi videti dobro in da je zdrava. Obvezno depozit, da je treba upoštevati načela pravilne prehrane. Danes gledamo na načelih uravnotežene prehrane in vam povem, kako varno iti na zdravi prehrani.

Temeljna načela trajnostnega zdravega prehranjevanja

Predpogoj za dobro počutje in temeljno načelo dobre prehrane je režim. V tem članku vam bomo pokazali, kako začeti jesti zdravo. V idealnem primeru, ko ima telo navadili na obroke na uro, in pogosto malo po malo, občutek lakote ni več motim, kar je prednost. To omogoča, da ne obremenjuje prebavni sistem prenajedanje in tako varuje pred neželenimi kalorij.

Tradicionalno se pričakuje, 3 obroki: zajtrk, kosilo in večerjo. Da ne muči lakota, med njimi lahko naredite majhnih prigrizkov. To bo zmanjšalo intervale med obroki do 3 ure. Zato bo prebavni sistem deluje neprekinjeno, kar ima pozitiven učinek na splošno zdravje. Poleg tega so na podoben način, da bi porabili veliko več kalorij kot pri podhranjenosti, saj je prebava hrane zahteva veliko energije. Zato, 5-tečaj obrok je kot nalašč za tiste, ki ne morejo soočiti z občutkom lakote.

Prehod k zdravi prehrani

Prehod na zdravo prehrano, je treba prilagoditi, da ustrezajo vašim način. Jejte vsak dan je priporočljivo v istem vremya.Zavtrak je prvi in ​​najpomembnejši obrok. Zjutraj lahko jedo skoraj vse - vsa energija, je čas, porabljen na dan. Vendar pa je vaša najboljša izbira za zajtrk še vedno velja za kašo in umešana jajca. Počasne ogljikovi hidrati različna žita oskrbujejo telo z energijo za cel dan, normalizira prebavo, pozitivno vpliva na zdravje v želodcu. Umešana jajca se lahko nadomesti z bogatim obrokom. To je lahko kos ribe ali meso na žaru s prilogo. Dober dodatek k zajtrku cheesecakes in kolački. Tak nabor jedi se zdi ogromno in nepotrebno, in za dober razlog. Izvrsten zajtrk že dolgo velja osnova za okusno in zdravo hrano, in sodobno prehrano to potrjujejo.

Večerja vključuje predjed (zelenjave), juha, glavna jed, sadje. Majhne porcije in različne jedi, ne samo Prezasićen želodec, ampak tudi zadovoljiti tako imenovano vizualno lakote, ko misliš, da ne jeste nič, in ni jedel. Večerja je zadnji obrok pred spanjem, da ne preobremenite telo. Dobra rešitev bi bila skodelica jogurta, ki pomagajo pri prebavi in ​​normalizira črevesno mikrofloro. Za večerjo, je najbolje, da jedo meso z zelenjavo in nečim kislim mlekom ali skuto. Ti izdelki oskrbujejo telo z energijo za celo noč, zjutraj se boste počutili samo olajšati, ne pa lačni.

V presledkih med obroki lahko prigrizke: kakovost sendviče, pest orehov, banano ali jabolko. Ali katere koli druge možnosti, da so pravi za vas. Najpomembneje je, da se zaščitijo pred hitre hrane, majoneze, sladke jogurte in skuto. Za najboljše rezultate, je priporočljivo, da dodamo malo vaje. Zdrava prehrana in šport v nekaj mesecih vam bo dala košček svojih sanj.

Video: Zdrava hrana za vsak dan: na spletu seminarju Alexandra Bonin! [Skrivnosti zdravega prehranjevanja]

Video: Zdrava hrana za vsak dan