Uravnotežena prehrana za hujšanje

Prehrana omogoča shujšati, normalizira metabolizem, nasičena telo z vsemi bistvenimi minerali in vitamini so. Poleg tega, da pomaga ohraniti zdrav življenjski slog, ki bo zagotavljal dobro razpoloženje in dobro počutje v prihodnjih letih.

racionalna načela prehranske

Tak sistem zahteva pravico in, kar je najpomembnejše redne obroke, njegovo načelo je, da oseba, ki porabi le zdravo hrano, brez dolgotrajnega toplotne obdelave, ki je potreben manjših obrokov 5-6 krat na dan, ob istem času, morajo intervali med odmerki biti enaka. Prav tako je priporočljivo piti mineralno vodo (brez plina) lahko z limono, čaj (brez sladkorja), naravni sok, po možnosti sveže stisnjen.

Prava prehrana za izgubo telesne teže je priporočljivo, da uporabite naslednje izdelke:

1. Vsak žit.
2. Juhe, ki temelji na juhi meso, fižol in gobe.
3. Z nizko vsebnostjo maščob sorte rib, vendar ne prekajene ali v pločevinkah.
4. Moke je lahko omejeno količino pšenični otrobi žitaric, kruh.
5. lahko jeste sadje, namesto sladice, vendar banan in grozdja v omejenih količinah.
6. Lahko uporabite skoraj vse zelenjave, ampak po možnosti brez grah, redkev, beluši in fižol.
7. Mlečni izdelki so lahko jedli v kateri koli količini, razen sira.
8. Mora biti izključena iz prehrane kave, alkohola, gaziranih pijač in seveda sladkorja.
9. Sprejemljive soli v omejenih količinah.

Zahvaljujoč tej ureditvi, obrok, da se znebite dodatnih kilogramov ne bo težko.

Opazovanje pravilno upravljanje diete hujšanje je potrebno vedeti, da, da iz tabele naj bi zbudil z občutkom svetlobe podhranjenosti, potrebujejo jedilnico prej, tako da pred spanjem potekala vsaj 3:00. Enkrat tedensko priporoča, da poskrbi dan posta.

Kot splošno pravilo, začeti racionalno jesti za hujšanje, je težko, ampak je oseba z zadostno motivacijo in željo, da se navadijo na vse, karkoli. Če ste zlomili prehrane, je priporočljivo, da se dogovorite na dan na tešče, ali pa lačni čez dan. Na ta dan, lahko piti kefir ali jesti nizko kalorično hrano. Vendar moramo vedeti, da je nemogoče, da stradati ljudi, ki imajo težave z želodcem, črevesjem, ki trpijo zaradi diabetesa.

Uživanje na zgoraj navedenih načelih racionalnega sistema hrane, bo zdravje veliko močnejši, normalno presnovo in imunski sistem ne bo več Sapletati.

Video: 9 uravnoteženih obrokov za hujšanje