Kako začeti jesti pravico?

Hrana mora izpolnjevati vse fiziološke potrebe telesa in bi z veseljem psihološko. Nič ni narobe s tem, da nekateri ljudje bi kult moke, pa je - je hrana že dolgo več užitkom naših prednikov (pridobivanje hrane z veliko težavo), poleg tega uživajo obrok, ki ga je zagotovljeno, da se napolni manj.

Torej, da vidimo, kako začeti obdobje pravilna prehrana v svojem življenju, tako, da je srečna duša in telo ni bilo v škodo.

Splošna načela, ki pripravlja hrano

Ko gre za zdrave osebe, ki ne želijo, ali ne, ne poskušate izgubiti težo (konec koncev, smo vsi - pripravljen), lahko varno hranite vse pravila prehrane v kratek seznam pravil. Za začetek, mora biti vsebovan v meniju izbrati pot človeško prehrano:

• dnevno - 3 obrokov zrn;
• 2 odseki različnih virov beljakovin (!);
• 5 obrokov sadja in zelenjave, kar pomeni, netopne vlaknine.

Zdaj pogled na vsako od skupin podrobneje.

"Dobre" žita:

• ajde;
• rjavi riž;
• polnozrnat testenine;
• pšeničnega zdroba;
• Pshenko;
• oves.

Poleg tega je pravilna prehrana za zdravje ljudi in tam je prostor zabave, tudi za ljubljeno krompirja - 2-3 krat na teden, lahko zamenjate pridelkov krompirja, pa je priporočljivo, da kuhamo z najmanj maščobe, najboljši - v uniformi.

Prav vsak dan lahko jeste kruh (otrobi, Borodino, žitarice) - 30-40 g, če zamenja del kašo.

Še naprej dobro meni prehrane - gre za beljakovine. Tu je treba upoštevati delež - 2/3 in 1/3, kar pomeni, da je razmerje med vitke in maščob beljakovin.

A "dobro" beljakovine:

• perutnina;
• pusto meso;
• mlečni izdelki;
• jajca;
• ribe;
• sir;
• fižol.

In tretji del zgodbe, ki jih lahko ima, ko gre za pravilno prehrano - to je netopne vlaknine. Sadje naj bi v najboljšem primeru ne bo zamenjava za fizične sladice in zelenjave - levji delež tega, kar bodo napolnili svoje krožnikih. Res je, v primeru zelenjave, ne smemo pozabiti, da je solata, oblečen z majonezo, v nasprotju s solato z olivnim oljem, ni zelo skladen s pravili uravnotežene prehrane.

prepovedani izdelki

Brez omejitve ne more storiti nobene eno inovacije. Če ste se odločili, da začnete deluje zdrav način življenja, je treba navaditi na idejo, da nekatera živila boste videli manj:

• polizdelki, meso, kumarice, konzervirane hrane;
• majoneza, juhe in omake;
• Vse ocvrte v olju;
• pripravljene jedi, vključno posušene topnih juhe in pire krompir;
• popcorn, oreški, čips, krekerji.

Video: Kako začeti jesti pravo / surova hrana / Moje Nasveti / Hujšanje

Video: Prehrana in "prehranskih mitov"