Pravilna prehrana - kaj je to?

Oh, kako prijetno sprejem hrane. Potrebne vitamine, aminokisline, ampak poleg vseh teh dodatnih kalorij, debelost in podobno. Športu, je vredno razmisliti o prehrani. Pravilna prehrana in uravnotežena prehrana

To je treba uporabljati čim manj ocvrtih jedi. Vsebujejo škodljivih toksinov v telesu. Ja, pravijo, naše babice in dedki, kako je mnogo let jedli in ocvrte in prekajene, in živel več let. No, niso živeli v dobi pošastni izpušnih plinov in jedrskih elektrarn. Telo samo rečem, hvala za svetlobo in zdravo hrano. Zakaj ne nadomestiti ocvrte - pari ali na žaru?

Osnove hrane

Ni treba začeti uživanje hrane zelo lačen. Bolje je, da bi prekinil 3 obrokov 5-6 obrokov na dan. Ampak jedo sladkarije. Moka ali pražena. Lahki prigrizki bo pomagal čez dan, da se počutijo občutek sitosti. Lahko, na primer, da je vsake tri ure, potem bo hrana imel dovolj časa za prebavo in ne bodo lačni norca, v katerem lahko jeste polno hladilnik.
Večer bi morali imeti le lahek obrok, ki ga jedo solate z rastlinskim oljem ali sadna solata z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Edina izjema je, če je težka zvečer vaja, nato pa večerja mora biti hranljiva.
Zjutraj naj bi se prepustite živahno hrane: zrna, žita, oreški, jogurt, lahko tudi jesti malo sladko. Ampak samo v dopoldanskem času. Takšna hrana je dobro raztopljena, in pušča občutek sitosti za celo dopoldne. To je zjutraj zajtrk mora biti bogata z beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki so tako primanjkuje zjutraj.
Če ne boste dobili tam pogosto v času delovnega dne, je potrebno za izvedbo hrano z njimi. Na primer, oreški, lahkih piškoti, kandirano sadje ali kaj podobnega. Potem pa telo ne bo uspelo med delovanjem, in bo plul le z energijo, zato so potrebne med delovnim dnem.
To ne bi smelo biti, in zloraba alkohola. Sama po sebi, alkohol je zelo veliko kalorij, in po njem in tudi strašno lačen.
Zdravi ljudje dnevno pijte približno dva litra vode. Potem bo telo počutili udobno. Toda med vadbo, tako da veliko tekočih mineralov, mora biti usoda, in pitje v razredu veliko mineralne vode. Na splošno je voda sama - to je jamstvo za zdravje, je dobro tešenju žeje. In če hočeš jesti, si lahko želodec po pitju kozarec vode.
Torej, hrana ne sme biti neke vrste darilo ali promocijo. Treba si je zadala cilj, da je potrebna samo za življenje proizvodov, in jesti v užitek telesa, in ne kot modni trend okusno hrano.

Video: Pravilno prehranjevanje za moške in tolko.Kak shujšati za poletje, itd

Video: Moj pravilna prehrana Julija Felton