Kaj živila zniža krvni sladkor?

Na katere izdelke zniža krvni sladkor, so predvsem zainteresirani za diabetike in ljudi, ki želijo, da se znebite prekomerno telesno težo. Za prvo - to je pomembno, ker vpliva, v resnici, svojem življenju, in drugi -, da je potrebno, da se znebite odvečne teže.

Kaj živila zniža krvni sladkor?

V bistvu, vprašanje je napačna, ker ni nobenih izdelkov, ki imajo neposreden vpliv na raven sladkorja v krvi. Namen takšnih živil je zmanjšati obremenitev na trebušni slinavki, kar pomeni, da se bo telo lažje proizvajati inzulin. Podobni proizvodi, ki znižujejo raven sladkorja v krvi, so izbrani, s poudarkom na zmanjšano glikemični indeks. Priporočljivo je, da izberejo svoje prehrana živila, da je ta številka manjša od 50 enot.

Dnevni meni mora vključevati zelenjavo, ki se lahko jedo surovo, in zavre, kuhamo in kuhamo nekaj. Dvomi v zvezi z uporabo teh proizvodov, ne sme priti, ker vsebujejo različne vitamine, minerale in prehranskih vlaknin, ki ugodno vplivajo na raven sladkorja v krvi. Kaj živila, in sicer zelenjava, lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja: topinambur, fižol, česen, zelena solata, zelje, itd ..

Si je vsekakor treba vključiti v meniju sadja, ki so odličen nadomestek za bonbone, ki so prepovedane. Priporočljivo je jesti češnje, kar je odličen antioksidant in vir prebavljivih vlaknin. Bodite pozorni na limone, ki zmanjšuje vpliv izdelkov, ki imajo visok glikemični indeks. Kaj živila, in sicer sadje, zmanjša raven sladkorja v krvi: jabolka z lupino, citrusov in avokada.

Za kuhanje, je priporočljivo uporabljati začimbe, ki imajo prav tako pozitivno vpliva na dinamiko zmanjševanja količine sladkorja. Uporaba v recepti kis, gorčico, ingver in cimet.

Za preprečevanje poveča količino sladkorja, kot tudi normalizacija ravni, je pomembno vedeti, katera živila zmanjšati sladkor:

1. ovsena kaša. Z rednim uživanjem tega žita lahko bistveno zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni. To je polna vlaknin, normalizira raven sladkorja v krvi.
2. matice. So bogate snovi, ki prispevajo k upočasni krvni sladkor proces prebave v. Obstajajo omejitve, tako da ni priporočljivo jesti na dan več kot v letu '50
3. paprika rdeča. To zelenjave je ne-hranilna, in je bogata z antioksidanti in askorbinske kisline. Poper pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, in prav tako povečuje zaščitne funkcije v telesu.
4. ribe. Govorimo o tem, kaj lahko živila zniža krvni sladkor, da ne omenjamo ribe, kot je znanstveno dokazano, da lahko jedo vsaj dvakrat na teden zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 25%. Najboljša možnost toplotne obdelave - peko in paro.
5. cimet. Sestavek tega začimb vsebuje polifenole, vlaken in magnezija - snov, ki pomaga zmanjšati količino glukoze v krvi. Redno treba zaužiti 0,5 h. Žlice, ki zmanjša tveganje za diabetes. Prašek se lahko dodajo žita, omake, pijače in sladice.
6. avokado. Sestava sadje vsebuje veliko hranilnih snovi, ki ne bo le zmanjšanje tveganja povečane sladkorja v krvi, vendar pa krepijo imunski sistem. Te snovi vključujejo maščobne kisline, vlaknina, beljakovine, minerale in več.
7. topinambur. Ta nepriljubljeni izdelek vsebuje fruktozo in inzulina, zaradi česar je normalizira presnovo in tudi odstranjuje škodljive snovi in ​​pomaga zmanjšati količino glukoze v krvi.