Bran za hujšanje

Shujšati ni vedno enostavno. Zato je treba zavrniti sama na več načinov. Ampak, dobro, če je proces hujšanja je omejena le na kršitve njihovih prehranskih potreb. Najpogosteje je škodljivo za zdravje. To je zaradi porabe vseh vrst zdravil, prehranskih dopolnil, tablete. Tudi prehrana je pogosto negativen vpliv na zdravje - kar vodi v pomanjkanje vitamina, presnovnih bolezni in drugih težav. Toda v našem času narava omogoča, da izgubijo težo z uporabo. Morda bi bilo smiselno, da bodite pozorni le na uporabno otrobov.

Prednosti otrobi

Bran sami predstavljajo lupina zrna. Značilno je, da moka se uporablja za peko kruha, skrbno urejeno, in te nečistoče se štejejo kot odpadki. V času, njihovo uporabo za želodec je preprosto neprecenljivo. Kaj so koristni?

• otrobi - to ni nič všeč vlaknin, element, tako da je to potrebno za gradnjo celic;
• otrobi veliko pomoč osvoboditi debelo črevo, se ne prebavijo in zbrati vse smeti v želodcu in ga vodi ven z lahkoto;
• kot rezultat, njihova uporaba je pomemben za celoten prebavni sistem, izboljša presnovo, preprečuje stagnacijo;
• Poleg tega ta vlaken zmanjšuje apetit, ki pomaga, da izgubijo težo v otrobi;
• otrobi in koristno za bolezni jeter in sladkorna bolezen. Kljub temu, da nimajo posebnega okusa, uporaba njih je brezmejna.

Bran za hujšanje

Bran se uporabljajo za hujšanje zaradi pomembne koristi za želodec. Njihov učinek na telo v smislu zmanjšanja teže lahko razdelimo v tri dele:

1. Bran pomaga shujšati samo zato, ker ustvarja učinek zasičenosti. Vlakna se ne absorbira, ampak ravno nasprotno - da nabrekne, kar ustvarja občutek sitosti, ki traja dolgo časa.
2. Še en koristen učinek je, da se zmanjša vnos kalorij, ki prihajajo od zunaj, to je zmanjšanje kalorij vsebine izdelkov.
3. Bran blagodejno vpliva na črevesno mikrofloro, povečanje števila koristnih bakterij.

Obstaja več vrst otrobov, ki se lahko uporabljajo za hujšanje. Glede na obrok, so razdeljeni v rži, ovsa, riža, pšenice, ajda, proso. Vsako od teh vrst lahko jedel. Vendar, mnogi se sprašujejo - kako, da bi zmanjšanje telesne teže?

Pred začetkom otrobi v svojo prehrano, morate zapomniti naslednje:

1. Bran - naravni izdelek, ki ne potrebuje nobenih dodatkov. Morda kombinacija otrobov z naravnimi sestavinami, kot so suho sadje, marmelade, sadja in zelenjave, ali mlečnih izdelkov.
2. Ena od večjih napak - to je popolna zamenjava otrobov hrane. Ne, ne moreš jesti samo otrobi, bo to privedlo do motenj v črevesju.
3. Sprva je zaželena uporaba otrobi v vnaprej paro, in že s časom se lahko dodajo živilom in suho otrobov.
4. Adult dovolj na dan do 30 mg otrobov. Seveda je vse odvisno tudi od teže. Toda prekomerno uživanje otrobe lahko tudi boli želodec.
5. Ko se uporablja otrobi mora držati prehrane, in da bi se izognili maščobe ocvrta, podpreti organizem vitaminskih izdelkov. Prav tako ne pozabite na dodatne ukrepe za hujšanje, kot so vaje.

Kot vsaka otrobi prav tam za vas, da odloči. Vendar pa je treba omeniti, da so njihove lastnosti razlikujejo. Najbolj znan pšenice in ovsenih otrobov.

pšenični otrobi priporočljiva za začetnike. Imajo blag, lahko prebavljiva, hitro nabrekne in niso preveč vlaknasto strukturo. Dejstvo je, kako narediti pšenični otrobi, ni posebnih omejitev. Lahko se dodajo žita, v jogurt, pa tudi, da jih napolnimo z jogurtom ali mlekom. Pšenični otrobi je bogat z vitamini B in so vir kalija in fosforja.

ovseni otrobi Ti se razlikujejo po bolj vlaknasto strukturo. Na porabo ovsenih otrobov lahko nadaljuje po pšenici, vendar je vredno delati počasi, poslušanje reakcijo telesa. Ovseni otrobi vsebuje vitamin B2, F, kot tudi kalcij in magnezij.

Kako bolje jesti otrobe za doseganje največje pozitivne učinke? Sprva paro bolje omejiti uporabo otrobov kot dodatek. Ponavadi Bran zaparivayut v vroči vodi, dokler se ne doseže skladnost kašo. so najbolj primerna za začetnike v tej obliki. potem lahko greš na suhi otrobi, ki se lahko doda, da jogurt, žita, zmešano z jogurtom in suho sadje. To ni le koristna, ampak tudi okusna.

Video: Bran za hujšanje, kako izgubiti težo brez diete