Pšenica Bran za hujšanje

Danes, zdravje prehrana bolj vključujejo otrobi - kot pravilo, ovsa ali pšenice. V masi so zelo priljubljeni tudi diete izgub.

Otrobi žitaric, imenovano trdo lupino, ki je stranski produkt proizvodnje moke. Vendar pa je v je otrobi koncentriramo na 90% biološko aktivnih sestavin celih zrn. Na prodaj so tudi prehransko pšenični otrobi. To - lupina žita, ki je bilo čiščenje večstopenjskega.

Vse otrobi (rž, riž, oves, pšenica), imajo nizko kalorično vrednost: 100 g vsebuje 216 kalorij. Tu najdemo:

• Voda - 9,9 g;
• Beljakovine - 15,6 g;
• maščobe - 4,3 g;
• ogljikovi hidrati - 64,5 g;
• vlaknine - 42,8 g;
• disaharide - 0,41 g

Otrobov vsebuje pet od sedmih B vitamini, vitamin E in K. Poleg tega vsebujejo minerale v sledovih, kot so cink, kalij, fosfor, magnezij, železo, kalcij.

Vse otrobi imajo enako hranilno vrednost, vendar veliko cenejši pšenični otrobi oves.

Kako jemati otrobi?

Pšenični ali kateri koli drug (tako sipki in ne-zrnat) otrobi prelijemo z vrelo vodo in jih pustimo, da nabrekne za 20-30 minut, potem smo vodno dekantiramo. Dobljeno brozgo ali doda katera koli druga živila ali uporaba živila kot neodvisne - 1-3 žlic, 2-3-krat dnevno.

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v njih, da naše telo ne more prebaviti, otrobi ostane v želodcu dalj časa, vodenje osebo občutek sitosti.

Toda tudi samo za preprečevanje bo zelo dobro jesti vsak dan 1-2 čajne žličke otrobov. Dejstvo, da sta pšenica in ovseni otrobi primerna ne samo za hujšanje. Prav tako imajo naslednje lastnosti:

• širi krvne žile, s čimer znižuje krvni tlak;
• preprečujejo tvorbo Sklerotičan plakov in preprečuje odlaganje holesterola na stene žil;
• obnoviti normalno delovanje jeter, trebušne slinavke in žolčnika;
• zmanjšujejo raven sladkorja v krvi.

Tj, pšenični otrobi, in vse druge ugodnosti in nam zdravje.

Ko otrobi lahko škodljivo?

Če bi sprejeli vse otrobi, vključno s pšenico, obstajajo kontraindikacije - in sicer katero koli vnetna bolezen jeter, žolčnika, trebušne slinavke in želodca.

Kako kuhati pšeničnih otrobov?

Velika recept juha prehrano pšeničnih otrobov prehrane. Potrebovali bomo (za 2 porcij):

• pšenični otrobi, pregledani - 425 g;
• Voda - 1,6 l;
• mleko - 380 ml;
• Jajca - 1 kos;
• maslo - 1 žlička;
• fino sesekljanega svežega peteršilja in kopra;
• sol in sladkor - po okusu.

Priprava:

• pregledani otrobi potopimo v lonec vrele vode in kuhamo 1 uro;
• nastalo sev juho, še enkrat, da jo segrejemo do vrenja in odstranite posodo z ognja;
• Beat jajca z mlekom, pol in s konstantnim mešanjem vlijemo to zmes spravimo v vročem juhe;
• Dodaj juha sol, sladkor in ga segreje, ne omogoča, da zavre;
• juho pred serviranjem v vsako ploščo dati malo masla in potresemo drobno sesekljan koper in peteršilj.

Poleg tega si lahko preprosto premešamo oves in pšeničnih otrobov v enakih količinah in jih uporabljajo za peko namesto moke.

Na koncu dodamo, da imajo številne zdravilne lastnosti tudi decoctions pšeničnih otrobov.

Decoction pšeničnih otrobov, da bi dobile

To esence se lahko vzame otroke in stare ali hudo bolnih ljudi.

Potrebujemo:

• pšenični otrobi - 1 žlica. žlico;
• vode - 2 skodelici;
• medu - 1 žlica. žlico.

Priprava:

• otrobi vlijemo v vrelo vodo in kuhamo na majhnem ognju 30-40 minut;
• dodamo med in kuhamo nekaj minut;
• sprejmejo decoction 3-4 krat na dan za 50 gramov.

Video: Bran za hujšanje. Kako izgubiti težo s pomočjo otrobov?

Video: pšenica pregledi otrobi prehrana

Video: Koristne lastnosti otrobi

Video: Eating, Bran, Intuitivno pojedli POHUDET- brez občutka lačen / 2. del