Zumba fitness

Zumba Fitness - nova beseda v plesne aerobike. Ta trend je mogoče ne le uresničiti svoje sanje o popolni, napeta sliki in ravno želodec, pa tudi za lajšanje stresa, znebiti stresa, povzdignil razpoloženje in razvija občutek za ritem. Mamljivo, kajne?

Fitnes ples Zumba: Prednosti

Najprej je Zumba aerobika oblikovan za tiste ljudi, ki želijo normalizirati svoje telo. Visoko kakovostni aerobna vadba, želja, naj bodo pozorne na vsako skupino mišic - to je tisto, kar je značilno za to območje. Zumba gibanje - to aerobika, plesne aerobike in salsa in bachata, in merengue in flamenko ter afriške in tudi hip-hop! Vse to vam zagotavlja odlične rezultate v obliki povečanega mišičnega tonusa, hitro izgubo maščobe, izboljšano vzdržljivost in dobre volje od vzigalne ples!

Zumba in koristno za otroke in odrasle, saj vključuje vse mišične skupine in jim omogoča, da lažje delo, brez truda. Zanimiva vadba je veliko bolj učinkovito kot monotono in ponavljajoče se, saj izboljšajo razpoloženje in raven hormona serotonina, je pomanjkanje, ki nenehno privlači sladko in škodljiva.

Še en pozitiven vidik plesa za hujšanje Zumba - v večji meri, da ni aerobika in ples, ki je odličen način za lajšanje stresa! Začel obiskovati teh razredov, boste opazili, da je vaš razdražljivost izgine, boste postali mirnejši in bolj veselo.

Kaj morate trenirovkok Zumba?

Za začetek usposabljanja, vam ni treba kupiti nobene drage opreme ali dodatno športno opremo. Vse, kar je koristno za vas - to je običajna oblačila za fitnes:

• športna majica ali srajca;
• športne kratke hlače, gamaše ali capri;
• Telovadni copati ali lahki pohodniški čevlji.

Težko bi kdo trditi, da so Zumba Fitness razredov veliko bolj zabavno v skupini. Vendar, če ne boste imeli priložnost, da se udeležijo fitnes klub, je mogoče ustvariti iluzijo gneča, ki se nanašajo na video lekcije visokokakovostnih - eden od teh vam ponujamo v tem članku.

Zumba: fitnes doma

Če se odločite za študij doma, poglej celoten video lekcije, ki jih ponujamo. To izpolnjuje vse norme, ki so tako pomembne za začetnike in za tiste, ki so že dolgo ukvarjajo. Ti elementi vključujejo pravilno toplo-up z elementi, pomembni premiki harmonično sestavljeno dejavnosti in dobre kljuko.

Nikoli niste naredili video Vadnice? Tu je skoraj ni posebnih razlik, razen za:

• pazi za dihanje, nos dihanje enakomerno;
• Ponovite gibanje je za inštruktorja;
• je najbolje, da nastavite laptop pred ogledalom, tako da ste videli in inštruktor, in jaz;
• Zumba zahteva intenzivno roke, noge, trebuh in se črpa ravno nazaj;
• Med je vaja zelo nezaželena prekinjen zagotoviti si dovolj časa;
• Zumba vključuje nekatere pometanje predloge in ukrepe, tako da je v prostoru, kar pušča veliko prostora za gibanje;
• ne bodi leni vsakič narediti toplo-up in ohladi;
• ne boste videli veliko učinka od sej, če ste dosledno jih imajo 2-3 krat na teden.

Poleg tega, če uporabljate izgubo Zumba teže, lahko uporabite nekaj posebnih trikov: na primer, pred odhodom v piti majhno skodelico kave brez smetane in sladkorja. To bo omogočilo, da se aktivira metabolizem in bolj odločno, da se obnašajo med vadbo, sežig več maščobe. Glavna stvar, nato jesti ne prej kot eno uro in pol, in pred tem le nizko vsebnostjo maščob beljakovin živil - mlečni izdelki, piščančje prsi, itd

Video: Zumba fitnes. Smršati Dancing: pritisnite in nogo

Video: Kamelia - Amor - Zumba fitness - Uradni koreografija Claudiu Gutu

Video: Zumba Fitness - La nunta asta