Vrste hoja na smučeh

Smučanje je zelo dobra za zdravje, vam omogoča, da vlak svoje vzdržljivosti, dihanje in telesno pripravljenost na splošno. Za začetnike vseh starosti je treba ustrezno opredeliti obremenitev, glede na hitrost, razdaljo in atmosferskih pogojev. Pri temperaturah, nižjih od 20 stopinj, da vstopijo na smučarski izlet ni potrebno. Sprva, dovolj, da prenese 5 km v enem treningu, to ne bi smelo trajati več kot eno uro na frekvenci 2-3 krat na teden. Za obvladovanje smučarsko znanje, kar potrebujete, da se ne odločijo za strmih pobočjih, z gladko površino in ustrezno raven vrste usposabljanja hoja na smučeh.

Katere so različne vrste hoja na smučeh?

1. Poglej najbolj primerna za vstop ravni, ko je en korak noga en pritisk palico.

2. V naslednji način hoje vključuje sočasno korak z odporom.

3. Naprave, ko je samo en pritisk na dveh korakih bolj zapleteno in zahteva nekaj izkušenj pri obravnavanju smučanje.

4. Pogled smučarske sprehod s spremenljivo dvuhshazhnym golf in v bližini počivališča palice velja za najbolj težko.

5. Hkratno besshazhny ko se pojavi gibanje samo zaradi odbojnih polov.

Hoja skate smučanje

hoditi Poglej dobila ime po podobnosti gibanja, ki simulirajo drsanju potezo. Ta tehnika je bila prvotno predvidena kot način, da se naučijo, kako izvesti zavoje s krepitvijo in potiskanje palice v koraku drsna. Toda s prihodom plastične smučarske vrste hoje je postal polnopravni tehnika, ki omogoča, da razvijejo relativno visoko hitrost gibanja na smučeh.

Obstajajo naslednje sorte drsanje:

• polukonkovy simultano napredek;

• simultano dvuhshazhny tečaj;

• simultano odnoshazhny tečaj;

Način hoje je, da je potisnil čez rob drsnih smuči na stran, premaknite težo na drugo smučko. Potem pa podobno gibanje z drugo nogo. Odmori med koraki v ciklu te tehnike ne zagotavlja sprehod. Če so aktivni gibom roke, če je dopustno, izbrano tehniko. Polaritete je treba opraviti sočasno ali izmenično, odvisno od spust in dinamiko nog.

Ne glede na stopnjo usposobljenosti in metode hoja na smučeh, zastava uspeh Prav tako je pristojni izbira smuči, smučarskih čevljev in ustrezno pripravo opreme za vstop v sneg.

Video: Klasični smučanje: besshazhny hkratno, samski in seveda dvuhshazhny

Video: Master - razred Nordijska hoja