Kako uporabne nordijska hoja s palicami?

Nordijska hoja se je pokazala tudi z drugimi imeni, kot so Finska, Švedska in Norveška, vendar gre za isto vrsto hoje. Ta šport je zelo uspešna simbioza priložnostno sprehod na svežem zraku in aktivno vadbo. Razredi se lahko opravi glede na letni čas in kraj bivanja. Poleg tega je za reševanje te vrste športa, to ni potrebna visoka materialni stroški za usposabljanje potrebno samo poberem palice za svojo višino. Poleg tehničnega udobje je zelo koristna vaja. Torej, kaj je koristno skandinavski Nordijska hoja - dodatno govori.

Prednosti nordijske hoje zdravja

Govorimo o tem, kaj je koristno Nordijska hoja, je treba omeniti, da je ta vrsta hoje zelo blagodejno vpliva na zdravje in dobro počutje. Ko sistematično usposabljanje z izmerjeno obremenitev krepi srčno mišico in srčno-žilni sistem. Zaradi globoke in celo dihanje dobro kažejo pljuča, zaradi česar so zdravi in ​​hkrati izboljšuje delovanje celotnega dihala.

V enem treningu oseba lahko gredo skozi precej impresivno razdalji, v katerem je srčni utrip nespremenljiva, da pomaga normalizirati krvni tlak in zmanjša raven slabega holesterol. Hoja je tudi dinamičen del kategorije aerobne vadbe in pripomore k zmanjšanju telesne maščobe. Med sprehodom zaposluje 90% mišic telesa in večina sklepov, ki pomaga krepiti celotno okostje.

Hoja s palic za nordijsko - odlična alternativa težkim športa za ljudi s prekomerno telesno težo, bolezni mišično-skeletnega sistema in starejših. Konec koncev, v njegovih rokah nenehno podporo palice, ki zmanjšujejo nevarnost padca in obremenitev porazdeli.

Pogoji nordijske hoje in njenih koristi

Hoja, da je koristno, da je potrebno, da bi obvladali tehniko. Za začetek lahko poskusite hoditi v normalnem tempu, medtem ko opravlja palice, ki jih imajo v sredini, tako da bo lahko ujeti ritem. Nato spustite palico in poglobitvi z desno nogo, odriv z levo roko, krepitvi levo nogo, odriv z desno roko.

Ko pride na vsakem kraku, bi bilo treba storiti najprej, nato pa na peti, valjanje po celotnem stopalu, premik težo na žogo, ampak za tiste, ki na prste. S prsti ene noge brez ustavljanja je treba takoj stopiti na pete naslednjo etapo.

Video: Nordijska hoja ni le šport, ampak tudi neke vrste meditacije - pravi Elena Temirgaliev

Video: Nordijska hoja palice Ergoforce

Video: 10 koristi za zdravje Nordijska hoja !!!