Nordijska hoja - kontraindikacije

Da se ves čas ostati v dobri formi, kar potrebujete, da igrajo športne, odlična možnost za to je tekoče ali, na primer, fitnes

Kako uporabne nordijska hoja?

Nordijska hoja je Sprehod z uporabo posebnih palic pogosto uporabljajo običajne smučarske palice. Ta vrsta športa, ki ga znanstveniki, ki lahko izboljšajo zdravje ljudi in se znebite osovraženih dodatnih kilogramov izkazal. Prednosti nordijske hoje z polov je, kot sledi:

1. Med hojo začne delati skoraj vsako mišico, vendar po nekaj sej se začele izboljševati svoj ton.
2. Glede na to, da med vadbo pospeši srčni utrip, dihanje postane globlje, pljuča začeli veliko bolje prezračevana, poleg tega so razredi potekala na prostem, ki je tudi zelo koristno za organizem.
3. Znatno izboljšuje prekrvavitev notranjih organov, normalno delovanje kardiovaskularnega sistema, s čimer se zmanjša tveganje za koronarne bolezni.
4. Zelo koristno Nordijska hoja s palicami za živčni sistem. Obnavlja normalno zdravo spanje, krepi živce, depresija mine.
5. To zmanjša tveganje resnih bolezni, kot so diabetes, rak dojke, rak kolona.
6. Vrnitev na normalnega krvnega sladkorja in tlaka stabilizira.
7. Nordijska hoja je priporočljiva za ljudi, ki imajo težave z mišično-skeletnega sistema.
8. To preprečuje razvoj osteoporoze.
9. To izboljša občutek za koordinacijo in ravnotežje.
10. Nordijska hoja je odličen način, da izgubijo težo, lahko samo eno uro seje spali do 500 kalorij.
11. Pozitiven učinek na hrbtenico, izboljšuje drža.
12. Nordijska hoja je priporočljiva za krčne žile. Dejansko je v teh vajah mišice nog zmanjša, in zaradi teh rezov krvi v venah hitro pride do srca, s čimer se zmanjša pritisk na njih.

Kontraindikacije nordijska hoja s palicami

Kljub ogromno prednosti tovrstnega športa, hoja s smučarske palice in ima številne kontraindikacij, da razmisli, če ste se odločili, da gredo v telovadnici:

1. Ne morete sodelovati pri hoji v pooperativnem obdobju.
2. To ni priporočljivo izvajati med poslabšanjem koli kronične bolezni.
3. To ni priporočljivo storiti, če obstajajo resni problemi z mišično-skeletnega sistema. Da ne bi poslabšal njihov položaj, se morajo posvetovati z zdravnikom.
4. Ko je povišan pritisk bolje, da se vzdržijo hojo.
5. Če je akutna nalezljiva bolezen, da se vključijo v nordijski hoji je mogoča le z dovoljenjem zdravnika.

Prav tako lahko ta šport škoduje telesu, če bo naslednje napake, ki se je v tehniki hoje:

• telesu nahaja v močni napetosti;
• telo nagnjeno nazaj;
• podolgovato vrat;
• puhasti glave, oči ves čas usmerjena v tla;
• kolena blizu telesa;
• krči gibanje noge in roke;
• hoja močno sklonil spin;
• prešibak oprijem palice.

Video: Top 10 napake tehniko nordijske hoje za začetnike

Video: UPORABA IN CONTRA-Nordijska hoja