Kateri je boljši - tek ali hoja?

Nekateri ljudje, ki želijo, da bi svoje telo v tonu, misleč, da je bolj koristno: hoja ali tek?

Tek ali hoja?

Tek je najpogostejši in cenovno šport, ki prinaša človeku veliko uslugo. Medtem ko so tek kri dobro oskrbijo z dodatnim kisikom, spali kalorij, uresničevanje mišice in tovor prevaža na srcu. Vendar je treba upoštevati, da lahko tek prinesla veliko škode, če bodo pravilno. Izvajanje teči, obstaja možnost poškodbe, ker hrbtenice in sklepov morali bistveno preobremenjeni. Hoja v zameno, je najvarnejši fitnes, tako začetnike, da nezrele mišice bolje dati prednost hoji in ne teče. Med normalnim korakom, ki vključuje le meča, medtem ko ženske delajo na hrbtnih mišic, ramenih, prsih, stegnih in zadnjici.

Kot odgovor na vprašanje, kaj je bolj učinkovito, hojo ali tek, nekateri znanstveniki trdijo, da je, medtem ko hitra hoja opekline več kalorij kot pri teku. To je posledica dejstva, da kurjenje maščob odvisna od specifične srčni utrip, optimalna vrednost je od 120 do 140 utripov. Najbolj učinkovit je izmenično hojo in tek.

Še ena prednost sprehod pred vožnjo, je njegova relativna enostavnost. Hojo domov z dela, lahko greste nekaj postankov zgodaj in hodil. Hrana ne moreš hoditi v bližnjo trgovino, in tisti, ki je bolj oddaljen od hiše, in na svojem nadstropju je bolje, da se povzpeti po stopnicah namesto dvigala.

Kaj je bolje izbrati - hojo ali tek?

Bolje, da ne, vsakdo odloči zase. Izbere glede na stopnjo telesne pripravljenosti in zdravja. Začetniki se priporoča, da začne s sprehodom, in ko se telo uporablja za premikanje bremen izmenično hitro hojo in tek.

Video: Tek bo pomagal lažje shujšati? sušenje telesa.

Video: Tek VS №27 hoja - kar je bolje za hujšanje

Video: Tek zjutraj. Kdaj je bolje, da vodijo in vaja zjutraj ali zvečer

Video: Tek in hoja - Nasveti - Inter