Nordijska hoja

Nordijska ali nordijsko hojo - neke vrste športa, ki ima praktično nima kontraindikacij in je na voljo vsem. V praksi je ta šport zahteva le dve posebne palice. Nič več ni posebnih zahtev. Nordijska hoja je lahko skoraj vsak vreme, kjerkoli.

Kako izbrati palic za nordijsko hojo?

Nordijska hoja omogoča nalaganje ne samo noge mišice, temveč tudi mišice pritisnite in ramenskega obroča. V tem primeru je hrbtenica obremenjena minimalno, saj je fokus premakne na palico.

Za učinkovito usposabljanje je treba uporabiti visoko kakovostne palice, pri izbiri katerih je treba upoštevati naslednje:

1. Vaditi palice za nordijsko hojo se ne sme uporabljati kot trajajo dlje in nimajo zamenljivo konico.
2. Palice za nordijsko hojo morajo imeti odstranljivo namig: led, sneg in umazanijo cest, ki se uporabljajo jezik in kremplje, kot smučarske palice, za asfalt uporablja trpežne gume konico. Treba je opozoriti, da je treba konico odstraniti.
3. Palice so monolitno in teleskopsko. Prednost teleskopskih palic je, da so lažje za prevoz in se lahko prilagodimo rast posameznika. Vendar pa njihova varnost in varnost je nižja od trdnih palic.
4. Palice izdelani iz aluminija, ogljika in kompozitnega materiala. Novinci palice bolje izbrati karboksilno indeks med 20 in 30%.
5. Kdaj naj kupujejo palice bodite pozorni na proizvajalca. Najboljši proizvajalci štejejo za Nemci in Finci. Stroški teh polov bo visoka, vendar bo varna in udobna.
6. Palice ne smejo vsebovati plastičnih delov. Plastična omogoča proizvajalcem ponuditi kupcu nižjo ceno, vendar ta material je kratkotrajna in neprijetno, še posebej, če se uporablja na ročaju ali konico.
7. Pri nakupu monolitnega pola mora izračunati svojo dolžino, ki potrebujejo posebno osebo. Tako se uporablja tako formulo: rast je treba pomnožiti z 0,68, zaokroženo na višjo večkratnik 5.

Nordijsko hojo čevlji

Relativno čevlji za nordijsko lekcije hojo nobenih posebnih zahtev. Glavna stvar je, da se udobno hodi. Najlažji način, da se vključijo v visoki kakovosti superge, ob prožen podplat, in dovolj dober za zaklepanje nogo.

Video: Nordijska hoja tehniko. Polna Nordijska hoja lekcija za začetnike.

Video: Nordijska hoja - Vse bude dobre - Številka 289 - 2013/11/18 - Vse bo v redu - Vse bo v redu

Video: Nordijska hoja, nordijska hoja - vaja