Nordijska hoja za hujšanje

Nordijska hoja je dinamičen pogled na fitnes, ki je na voljo za ljudi vseh starosti. Nordijska hoja za hujšanje pomaga znebiti poudarja

Glavne prednosti nordijske hoje

Med nordijske hoje s palicami za hujšanje je vključenih več kot 90% človeške mišice. V tem primeru je glavno breme pade na ramena in roke, kar zmanjšuje pritisk na mišice nog in stegen. Poleg tega, pravilno hojo s palic za nordijsko pomaga trenirati mišice ramenskega obroča, prsi, triceps in zgornjem delu trebuha mišice, čisto celotne mišične napetosti, zmanjšuje bolečine v vratu in ramenih, izboljša prožnost vratnih in prsnih vretenc in izboljša razpoloženje in zmanjša tveganje za depresijo.

Indikacije za nordijsko hojo

Preden začnete razmišljati o tem, kako se pravilno vključijo v nordijski hoji za izgubo telesne teže, je treba opozoriti, da je bil do pred kratkim obravnaval športna gimnastika za ljudi upokojitvene starosti, in v Evropi, je bil uporabljen za rehabilitacijo bolnikov po operaciji. Finski hoja pospešuje izločanje toksinov, zmanjšanje krvnega tlaka in izboljša prekrvavitev, zmanjša bolečine občutke v nogah in nazaj, normalizacija prebavil, preprečevanje osteoporoze, kot tudi vzpostavitev kardiovaskularnega sistema.

Tehnika nordijska hoja s palicami za hujšanje je preprost. Želite izvesti ritmični gibi so enaki kot pri običajni hoji. Gibanje mora biti močna in energična, vendar naravno. Hoja tempo je treba izbrati tako, da ne moti. Gib rok in nog morajo biti simultano.

Kontraindikacije za nordijsko hojo

Nordijska hoja s palicami nima kontraindikacij, vendar kljub temu, ljudje s hudo boleznijo srca in težave z notranjimi organi pred trening, je priporočljivo, da se posvetujte s strokovnjakom.

Poleg tega, da ni treba naložiti telo pri predpisovanju počitek v postelji, pri akutnih in kroničnih nalezljivih bolezni z bolečih simptomov. Takoj, ko se počutite bolje, se lahko varno nadaljuje z nordijsko hojo.