Prehrana doječih mater

Vsaka mama, dojenje svojega otroka z materinim mlekom, morate vedeti, - da bi se izognili veliko zdravstvenih težav (in svojega otroka), morate upoštevati določene prehrane. Ampak to ni vedno ženska ve, kaj lahko in ne more biti jedel v tem obdobju, in da so živila, ki jih je treba vključiti v meniju.

V tem članku bomo pogledati, kaj se zahteva prehrana doječe matere, in je odvisna od starosti otroka.

Prepovedana živila v prehrani doječih žensk

Pri pripravi menija za žensko zdravstvene nege svojega novorojenčka, upoštevajte, da se vse, kar je uporablja sama ali drugače z mlekom, ki ga dojenček zaužije. Kot rezultat, sprememb in njegovo zdravje. Na podlagi tega je strogo prepovedano uživati ​​naslednje izdelke:

• alkohol;
• tonic pijače: kava, črni čaj;
• alergeni hrana: morski sadeži, agrumi, čokolada, slaščice, medu, konzervirane hrane, vključno s konzervirano sadje in jagode, sadje in zelenjavo, ki so rdeče barve (razen sladkorne pese);
• polizdelki;
• majoneza, kečap, margarine;
• začimb in začimbnih sredstev;
• dimljeni izdelki, kumarice;
• čips, krekerji, itd.,
• sode.

Vendar je treba upoštevati določeno kalorij prehrane doječe matere, ker je potrebna moč, da skrbi za otroka. Za pomoč pri ženski, ki si prizadeva, da bi jedli v redu, so se strokovnjaki za prehrano in zdravniki razvili dnevnica. So opredeljena približno število, koliko in kaj jesti.

Približna dojenje mother`s dietno hrano

Da je bila moja mama polna energije in ne pretiravajte, na dan je potrebno pridobiti:

• proteini - do 140 g, pri čemer mora okoli 60% se lahko živalskega izvora;
• maščoba - 80-110 g, 20% od njih - sredstva;
• ogljikovi hidrati - 325-500 g

To je mogoče, če se porabi dnevno:

• 200 g mesa ali ribe;
• 100- 200 g skute;
• 1 jajce;
• 30 g rastlinskega olja (prednostno sprejmejo olive, sončnice ali neprečiščeno);
• 20 g masla;
• 200 g pekarskih izdelkov;
• 50- 60 g žit in testenin;
• 500 gramov zelenjave (večinoma kuhani krompir);
• 200- 500 g sadje in jagodičevje;
• 250-500 gramov mleka ali jogurta.

Skupna energetska vrednost hrane na dan mora biti 2500- 3200 kcal.

Posebno pozornost je treba nameniti količino tekočine, ki mora biti doječih materah. Za običajne proizvodnje mleka je treba piti do 2,5 litra. To je najbolj primerna za to:

• kompoti;
• zeleni in zeliščni čaji (meta, timijan, origano, obstajajo posebne, poveča dojenje);
• precej šibka črni čaj in kava, vendar ne da bi ga zlorabiti (1 na dan, z mlekom ali smetano);
• Samo vrele vode;
• mleko in jogurt.

Priporočljivo je, da takoj piti pred hranjenjem v 30 minutah, bo stimulira proizvodnjo mleka.

Prehranska sprememba, odvisno od starosti otroka

Glede na otrokovo starost, prehrana doječe matere spreminja s časom:

• iz rojstva do 1 meseca - najbolj strogi dieti, je treba vse jedi kuhana ali kuhana paro in ne omejuje porabo polnomastnega mleka in mlečnih pijač (1 cup);
• 1 do 3 mesece - lahko razlikujejo mama matice menija, svežega sadja in zelenjave, marmelade, različne vrste mesa;
• od 3 do 6 mesecev - če otrok ni alergičen, dodamo med, sokove, testenine, lahko meso rahlo prepražimo;
• po 6 mesecih - imajo lahko skoraj vse, vendar je uvajanje novih izdelkov je treba postopoma pozoren na reakcijo otroka.

Drži, da ta priporočila o organizaciji prehrane hrana doječe matere, lahko izognili veliko težav pri novorojenčku: kolike, motnje, alergije.