Prehrana med dojenjem

Kako bi moral biti organiziran mama prehrana prek dojenja

Dnevni prehrana doječe matere mora vsebovati najmanj 500 gramov zelenjave, sadja 200 g, 100 g sira, 30 gramov sira, 200 g rib ali mesa in 1 liter mleka in kislo mleko pijače. Poleg tega, je potrebno dnevni menu v času dojenja vključiti živila, ki vsebujejo tako imenovane "počasi" ogljikovih hidratov (žitarice, polnozrnat kruh, itd). Prednostne prehranskih meso (teletina, zajec, perutnina) in nizko vsebnostjo maščob morska riba kuhana.

Morate jesti malo in pogosto. Zaželeno je, da usklajuje krmljenja obrokov s otroka: prava stvar - da je pred uporabo drobtin prsih. To je zelo pomembno, da pijete pred vsakim hranjenjem določeno količino tekočine - potem bo mleko izstopala bolje. Skupaj dojiti bi moral zaužiti na dan vsaj dva litra tekočine.

Živila, ki jih ne bi smeli vključevati v meniju med dojenjem

Organiziranje prehrane med dojenjem, bi morala ženska ne pozabite, da je skoraj vse, kar ona poje vpliva na kakovost in količino mleka. Zato, doječe matere ne bi smeli okus vaše hrane veliko vročih začimb, surovo čebulo in česen, ki lahko naredijo za neprijeten okus mleka drobtine. Jedel surove kumare ženska lahko povzroči otroka drisko, in zelje, redkev, grozdje in slaščičarske izdelke, ki vsebujejo veliko sladkorja - za spodbujanje nabiranje plinov v črevesju.

Ločeno, treba je povedati, o živilih, ki lahko povzroči alergijske reakcije drobtine. To agrumi, arašidi, kozice, čokolada, jagode, živobarvni sadje (celo rdeča jabolka). Z veliko pozornostjo je treba ukrepe za izdelke, kot so orehi in pinjole, med, gobe. Prehrana v času dojenja ni mogoče vključiti v pločevinkah blaga, kumarice, kot tudi mastne, slane in prekajene hrane. Preprečiti živila, ki vsebujejo velike količine arom, barvil in konzervansov. Zelo zaželeno uživanje hitre hrane. Na seznamu živil, medtem ko je treba dojenje brezpogojno izključiti gaziranih in alkoholnih pijač.

Kaj naj jem, da izboljšate dojenje

Razvoj materino mleko v veliki meri odvisna od tega, kako aktiven dojenček ga porabi. Vendar pa vemo, da nekatera živila povečujejo dojenje. Na tem seznamu lahko vključujejo:

• Korenje. Uporabno tako v surovi in ​​predelani obliki. Za izboljšanje dojenje jedli solato iz naribanega surovega korenja s kislo smetano ali pijete sveže iztisnjen korenčkov sok;
• Čebulo. Surove čebula pokvari okus materino mleko, zato je bolje, da jo uporabljajo pri pripravi mesnih in ribjih jedi;
• Kumina. To se lahko dodajo živilom, medtem ko kuhanje ali jedo črn kruh s kumino semen;
• Koper. To povečuje količino mleka in pomaga črevo otrok soočiti z vetrovi. Prehrana med dojenjem se lahko vključijo surove liste in stebla koper, vendar pa si lahko pripravite poseben čaj iz njenih semen za izboljšanje dojenje;
• Leaf solate;
• Mehki sir (Adyg, mlečni izdelki in podobno);
• Sončnična semena, lešniki, mandlji;
• Ajda. Da bi povečali proizvodnjo mleka jesti pečeno v ponvi surovi križ;
• Dušena sadje;
• Črni čaj z mlekom (čaj mora biti premočan);
• Infuzija šipkov;
• Lubenice. No pomaga okrepiti dojenje, vendar zahtevajo previdni pri nakupu: pogosto vsebujejo prevelike količine gnojil, ki, ko v telo otroka, lahko povzroči hudo zastrupitev.

Povečati količino mleka in številnih zelišč: melisa, origano, komarčka, janeža, koprive, regrat. Vendar, preden jih uporabite, se morate posvetovati z zdravnikom. je potrebno strokovno svetovanje, in če ženska želi, da bi poskušali v svojo prehrano vključiti med dojenjem pripravljen prolaktina zmes ali vitamine, namenjeno za doječe matere.

V celotnem obdobju dojenja matere morajo biti še posebej previdni pri porabi perishables. Imejte v mislih, da ne more tvegati zdravje otroka v vsakem primeru: če je v dvomih v svežino in visoko kakovost hrane potrebno iz prehrane izključiti takoj.