Hrana v tretjem trimesečju nosečnosti

Zadnja stopnja nosečnosti - tretje trimesečje. V tem obdobju je pomembno, da ne bi prekinil in ne pridobivanje teže, ki lahko prinese veliko težav in zelo moti pri porodu.

To je lažje preprečiti, kot da se ukvarjajo s posledicami

Da ne bi imeli borijo z odvečno težo, je treba organizirati pravilno prehrano v tretjem trimesečju nosečnosti in jesti uravnoteženo prehrano. Kaj to pomeni? Najprej je treba omejiti uživanje kruha in drugih pekovskih izdelkov, 100-150 gramov na dan. Beli kruh je bolje, da raje kruh z otrobi, rženi kruh ali polnozrnati kruh.

Bodite prepričani, da oblast v tretjem trimesečju mora biti juha, zelenjavna bolje, z majhno količino krompirja in žit. V zvezi z mesom, njena višina pa ne sme presegati 150 g na dan. Meso mora biti z nizko vsebnostjo maščob sorte - govedina, teletina, perutnina, ali kolike. Idealne - paru mesne kroglice, žolca ali pečen meso.

Zelo pomembno v 3. trimesečju ribe - trske, ostriž, ledu ribe, žafran trske. Kuhanje možnosti teža: para narastek ali kotleti, njoki, mesne, ribje omake, valji, itd Potrebno v prehrani nosečnic in mlečnih izdelkov - polnomastnega mleka (200 g), z nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt, nesladkan jogurt (100-200 gramov na dan).

Dnevni meni zanosila v tretjem trimesečju, morajo biti prisotni različni žita - drobljiv ajda, ječmen kaša, vendar ob upoštevanju zmanjšanja del kruha.

To je zelo pomembno za nosečnice v meniju v 3. trimesečju hrane, bogate z vlakninami, saj se uspešno bori zaprtje - pogost spremljevalec v zadnjih nekaj tednih nosečnosti. Fiber najdemo v sadju in zelenjavi - zelje vseh vrst, bučna, paprika, solata, zelena hruške, jabolka.

Kot je za pijače, je treba prednost dati precej šibek čaj z mlekom, nesladkanega sokov iz sadja in zelenjave, juhe bokov.

Video: Workout in prehrano v tretjem trimesečju nosečnosti. Alioni Hilt

Video: 3. trimesečje nosečnosti. Moje izkušnje + Nasveti + trebuh