Prehrana za nosečnice - ali je to potrebno?

Kakovost in količina hrane zaužijejo v prihodnosti mati, močno vpliva na zdravje otroka. Če nosečnost prehrana opredeljena, je treba uporabiti, ob upoštevanju vpliva na razvoj in nastanek plodu.
Med nosečnostjo so povečane maternica pritisne na črevesju in želodcu, zato je treba imeti malo, ampak tako pogosto, kot je mogoče.

Prehrana za nosečnice mora nujno temeljiti na priporočilih dietno prehrano.

Pri tem je treba spomniti, da hrana ne sme jesti ocvrte, začinjene, kislo, maščobe, kisline, in, seveda, alkoholne tudi treba biti previden glede citrusov, čokolade, eksotičnega sadja, oreščkov, jagode, saj so pogosto alergen. V prvi polovici dneva je najbolje jesti krepke, "težka" hrana - meso, žita in ribe. V večernih urah lahko jeste vžigalnik - zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov.

prehrana meni za nosečnice mora vključevati zelenjavo, meso, sadje, mlečne izdelke, polnozrnate žitarice in izdelke, narejene iz ržene moke, ribe, jajca.
Tukaj je, kako lahko načrtujejo okoli obrokov.

Zjutraj morate piti kozarec vode - v črevesju "zbudil" in začel delati.

Za naj bi zajtrk kuhati jedi, ki vsebujejo vlaknine (da bi preprečili zaprtje). Na primer, žita (zdrob zaželeno kuhanje čim manj) s skuto naribana jabolka in korenje parnih krekerji ali piškotkov.
Da ne bi čutili močan občutek lakote, po 2 urah morali urediti kosilo. Med njegova najboljša, da se vse, od sadja, kot so banane, lahko malo sliv in suhih marelic. Primerno kot sendvič z mesom ali sira, rezino paradižnika ali kumare.

Eno uro po tem obroku, lahko popijte skodelico šibkega čaja ali kozarec soka, jih lahko zamenjate z jogurtom ali jogurt.

Kosilo je dobro začeti z zelenjavo solata, na primer, paprika, zelje, korenje, začinjena z rastlinskim oljem (majoneza, je treba popolnoma odpovedati). Nadalje je mogoče jesti majhno skledo juhe. Na drugi kuhati meso - kuhana ali dušena, pire krompir ali ribe. Najbolj pomembna stvar - prehrana noseča jasno kaže, da bi morali biti vsi deli hrano minimalna!

Čez nekaj časa, na primer, dve uri po kosilu, morate urediti sredi jutranji prigrizek. Lahko, na primer, da bi jedli sir palačinke ali sirove pečenje, jogurt, sendvič, in piti vse kakavovo maslo ali žele s.

Za večerjo lahko jeste več delov, s pridržkom, da ni zelo pozno. Lahko kuhamo pusto meso - kuhamo, pečemo, dal ven. Samo je treba pripraviti in ribe. Zelo koristno vinaigrette. In, seveda, povsem odveč, da so mlečni izdelki. Za sladico, lahko jeste nekaj piškotkov, vaflji, sadje. Dvajset minut po obroku, lahko pijete decoction od šipkov koristno ali zeleni čaj.

Nosečnost prehrana omogoča občutek lakote, ne daje spati, piti pred spanjem malo jogurt ali kislo mleko, jesti nekaj sadja (lahko malo sladkorja s sušenjem ali krekerji)

Diet 1 trimesečje

Prvo trimesečje nosečnosti je zelo pomembna za žensko telo - on navadi na novo stanje. Zdaj ni treba povečati kalorično vsebnost hrane, poleg tega pa je dodatno težo vnesli prav zdaj, v prvih treh mesecih nosi otroka.
Zdaj je poudarek na kakovost hrane, saj je v prvem trimesečju temeljih duševno in telesno zdravje otroka. se ne sme uporabljati v več kot 2200 kalorij na dan.

1 trimesečje prehrana, ki temelji na beljakovin in vitaminov, bodo postali "gradniki" kosti in tkiv bodočega otroka. Torej, zdaj je treba v čim večji meri, da bi jedli sveže sadje, naravne sokove, zelenjave in zelišč.

Prehrana med trimesečju 2

V drugem trimesečju nosečnosti, pride čas za aktivno razvoj in rast ploda. vnos kalorij je treba povečati na 2600 kalorij. To je storil, ne na račun sladkarij, in z vstopom v prehrani rastlinskih maščob. Predstavljajo struktura tkiva v telesu, ki pomaga, da absorbira veliko vitaminov, ki so topen v maščobi. Prehrana za nosečnice v 2. trimesečju omogoča uporabo približno dve žlici koli rastlinskega olja na dan, in živalske maščobe - kislo smetano, smetano, maslo - dokler prepovedana.

Ne smemo pozabiti na uporabo vitamina - v resnici se prepreči nevarnost rahitisa pri otrocih. Vitamin A organ prejme iz korenja - vendar se nanaša na topni v maščobah, zato je treba korenje pour rastlinsko olje (to daje dodatno serijo vitamina E). Izdelki iz ržene moke, polnozrnate žitarice, stročnice, sadje, krompir, jetra, meso, jajca, skuto bi nadomestili pomanjkanje vitamina C.
Pomanjkanje kalcija v prehrani je vpisana porabe sira (posneto), z nizko vsebnostjo maščob sir, mleko.

Diet 3 trimesečje

V zadnjih mesecih nosečnosti, mnoge ženske ne upoštevajo dodajanja centimetrov in kilogramov, misleč, da zdaj ni važno. Vendar pa je to narobe, saj prekomerno telesno težo, je sedaj zelo nevarno.

Diet 3 trimesečje je pogoste obroke - do 7-krat na dan, in zelo majhne porcije.

To je bilo ob koncu nosečnosti je priporočljivo, da se zmanjša kalorično vsebnost hrane, izgubijo težo.

Ribje in mesne jedi je treba zaužiti v jutranjih obrokov - potem proteini ostajal v želodcu dlje, njihova prebava pojavlja več v celoti. V popoldanskih urah, nutricionisti priporočajo, da pripravi zelenjave in mlečnih jedi.
Z lahko močan občutek lakote žvečiti nekaj suhega sadja, pre-pari v vrelo vodo.

Dieta z odvečno težo

Vsaka oseba s prekomerno telesno težo prinaša težave, in grozi, da bo zapletov nosečnosti in nosečnica in plod. Veliko težav odvečnih kilogramov, izdanih v obliki pozno toksikoze, ki je veliko bolj nevaren, kot prej - povečati pritisk, izboljšano edema, urinski testi kažejo na prisotnost beljakovin. Mnogi zdravniki pravijo, da se pojavijo težave med porodom najbolj pogosto pri ženskah s prekomerno težo (ta in visokega tlaka in šibkega dela in pomanjkanje kisika otroka, in veliko sadja).

Zato je prehrana za nosečnice, katerih cilj je kontinuirano spremljanje telesne teže. To je veliko lažje, da bi preprečili težave, kot da se ukvarjajo z njihovimi posledicami.

Prehrana za nosečnice z odvečno težo, je pomembno zato, ker ne gre za škodljivo za ženske in omejitve otrok in postom. Samo v obdobju, ki nosi otroka mora biti z vso odgovornostjo pristopiti k zbiranju vaše prehrane, da bi bilo bolj koristno.

Smemo pozabiti nasvetu starega - med nosečnostjo in imajo zase in za otroka - "za dva". Trenutno je najbolj pomembno od vsega zmernost! Boljši občutek po obroku občutek še vedno neporavnane lakoto - tam je malo, vendar pogosto. "prestrezanje kosov" med odmerki obrokov je treba prekiniti, sicer je nemogoče nadzorovati količino zaužite hrane.

Diet edem

Mi lahko z gotovostjo rečemo, da je ni noseča ženska ni ušel otekline, zlasti ob koncu nosečnosti. Edem pojavi zaradi kopičenja tekočine v tkivih telesa - povečanje maternice stisne krvne žile.

Prehrana za nosečnice edemov se je spremenilo v zadnjih letih. Po mnenju zdravnikov, v vsakem primeru pa to obdobje ne more omejiti na vnosu tekočine - omejitev je nevarna za nerojenega otroka, in oteklina tega se ne zmanjša. Ženska na dan piti vsaj pol litra tekočine (to se niti ne računam, da sadje in juho, jedel na dan).

Najprej, da se zmanjša otekline, bi morali omejiti količino soli se uporabljajo v jedeh, in v nekaterih primerih - in se odreči z zamenjavo neškodljive naravne začimbe. Dejstvo, da je sol lastnosti za zajem in obdržati tekočine, plus vse, njegova uporaba povzroča žejo.

Ko je priporočljivo edem za kuhanje na pari ali kuhano, pečeno na bo moral dati. In, seveda, prehrana priporoča za edema abstinenco od vložene in soljene ohranjanje, ki je kot "potegne" za nosečnice.

Prehrana za zaprtje

Dieta za zaprtje pomoč za spopadanje s črevesnimi težavami. Zaprtje nastanejo zaradi dejstva, da je moč prisotna majhna količina vlaken. Fiber se ne prebavi v želodcu, ampak nabreknejo, zaradi česar je blato svoboden - potem se lahko enostavno odstrani iz črevesja. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo, da bi povečali stopnjo vlaknin v prehrani nosečnic, da bi jedli živila, kot so buče, rdeča pesa, kumare, korenje, bučke, izdelke iz pšenične moke, paradižnik, suho sadje.

Mnoge ženske so pomagali mlečne izdelke - jogurt ali kefir. Varno in koristno uporabiti infuzijo sliv - sadje, pivo z vrelo vodo.
Če zaprtje prehrana pomeni obupal bel kruh, čokolada, smetana pšenice, močan čaj. Poleg tega nikoli ne bi smeli jesti hladno hrano.