Kaj jesti noseča?

Kot veste, je moč bodoče matere - ključ za zdravje svojega otroka. Zato je vprašanje, kaj lahko in bi morala biti jesti za nosečnice, ali obratno, ne smete jesti, je zelo pomembno. Poglejmo na to z vidika koristnosti moči.

Zdrava hrana za nosečnice

1. Mlečni izdelki - najbolj koristna hrana za nosečnice! Imajo ugodno vpliva na stanje črevesja in krepijo imunski sistem. Jogurt, skuta, fermentirani pečen mleko, naravni jogurt in pozitiven vpliv na telo otroka, ki dajejo s fosforjem in kalcijem, zato so potrebne za rast in razvoj.
2. v zvezi z zelenjava in sadje, noseči lahko jedo skoraj vse, z nekaj izjemami. Na primer, eksotičnega sadja - ananas, mango, papaja - jesti previdno. Poleg tega je tveganje za alergije so agrumi, jagode in grozdje lahko povzroči odpoved pri prebavi - imeti to v mislih pri načrtovanju vaše prehrane. Ampak jabolka, slive, hruške, breskve in marelice se lahko porabi v vseh razumnih količinah.
3. prehransko meso (Zajec, puran, teletina) in z nizko vsebnostjo maščob sort rib bo zasititi vaše prehrane beljakovine in koristne aminokisline.
4. Žita, otrobi in suhega sadja pomoč nosečnica za opozarjanje problem zaprtost. To je nekaj, kar lahko in mora biti tam za vse nosečnice, brez izjeme.
5. pijača naravni sokovi in ​​sadni napitki in se prepričajte, da pijete veliko čisto vodo.

Nezdrava hrana za nosečnice

Kot je za junk hrane, vključujejo naslednje:

• sveže pecivo in sladice (spodbujanje zaposlovanja žensk s prekomerno telesno maso);
• prekajene, začinjene in mastne hrane (ker se lahko pojavi zgaga - pogost spremljevalec nosečnosti);
• Gazirane pijače (povzroči prebavne težave, zlasti povečal napenjanje);
• hrana s prekomerno vsebnostjo soli (po 20. tednu nosečnosti, lahko povzroči edem in, posledično, gestosis) -
• gensko spremenjena živila - to ni nekaj, kar se lahko napaja nosečnicam, saj lahko takšna hrana povzroči nepopravljivo udarec za zdravje nerojenega otroka;
• kava je treba odpraviti ali vsaj zmanjšati količino in moč. Enako velja za čaj vsebuje kofein;
• Prav tako bi bilo treba v celoti izključiti alkoholne pijače, škoda, ki je očitna.

Skrbijo za zdravje vašega otroka in izbrati prave izdelke, ki prinašajo samo koristi!

Video: Kaj jesti med nosečnostjo

Video: Prehrana noseča

Video: Prvo trimesečje nosečnosti. Lepota KSU

Video: Kaj morate jesti noseča