Prehrana za hujšanje

Na voljo je ogromno informacij, ki je namenjen za prehrano, pooblaščeni izdelkov, itd Tako kot kuhanje teh živil, niso vse ženske vedeti. Kakšno jedi, ki jih lahko pripravite za hujšanje, ki je bil krepko, okusno in zdravo?

Prehrana prehrana prehrana za zajtrk

korenček krape

sestavine:

• voda - 250 ml;
• moke - 200 g;
• korenje - 1 PC;.
• . Sladkor - 1 TSP;
• . Suhi kvas - 1 TSP;
• sol, rastlinsko olje.

priprava

Mix v skledo moko, sladkor, sol in kvas in počasi polivanje z vodo, zgnetemo testo. Zdaj boste morali eno uro, da bi ga v toplem, da dvig testo. V tem času, korenček zbadanje na fin Rende, nato zmešamo z testo. Na segreto ponev vlijemo malo olja in začeti cvrtje palačinke, po 1 žlica. žlico na računalniku. Ta jed je odličen zajtrk za vso družino.

Sladica iz sadja in sira

sestavine:

• jabolko - 1 kos;.
• pomarančni sok - 50 g;
• banana - 1/2 kom;.
• brez maščob skuta - 200 g;
• nemastnega jogurta - 100 g;
• vanilin.

priprava

Jabolka morali, in banan rez naribamo na majhne rezine. V posebni skledi zmešamo skuto z jogurtom in dodamo sadje in malo vanilije. Ta sladica, da se ustreže tudi zahtevne sladokusce.

Okusni prvi tečaji za hujšanje

Najbolje je, da kuhamo juhe s piščancem ali zelenjavo juho, posodo tako okusno in dobili dovolj s hrano.

Juho iz svežih gob

sestavine:

• gobe - 200 g;
• čebule - 2 kos,.
• korenje - 2 kos,.
• masla - 1 žlica. žlico;
• krompir - 1 PC;.
• voda - 500 g;
• zelišča, sol, lovorov list, poper.

priprava

Gobe ​​morajo biti narežemo na majhne koščke, korenček - tanke rezine. Ponev in dodamo vodo, več kot 20 minut kuhamo korenje z gobami. Potem dodamo na krompir, narežemo na kocke in lovorjev list. V končni juhi dodamo sesekljano čebulo in maslo, in po 15 minut na zeleno.

Glavne jedi hujšanje

Obstaja veliko jedi, je lahko žitno, mesa, rib ali zelenjave.

Govedina dušena s suhimi slivami

sestavine:

• Goveje - 250 g;
• čebula - 100 g;
• korenje - 100 g;
• korena zelene - 50 g;

• peteršilja - 50 g;
• slive - 60 g;
• rastlinsko olje, sol, lovorjev list, poper.

priprava

Meso mora biti narežemo na večje kose in prepražimo v ponvi z korenje, čebulo, zeleno in peteršilj. Po tem premik sestavine v globoko ponev in kuhamo eno uro, nato dodamo slive in še naprej kuhamo, dokler razpis.

Takšne možnosti zdrave prehrane za hujšanje lahko razširijo svoj način prehranjevanja in pomaga znebiti dodatnih kilogramov z veseljem in koristi.

Video: Preprosti recepti - zajtrk, kosilo, večerja - Prehrana, zdravje hrane

Video: prehrana za hujšanje