Kako uporabne prosena kaša?

Prosena kaša, izstopa po svoji svetlo rumene barve, so ljudje uporabljajo že od antičnih časov. Na žalost, vsako leto priljubljenost žitnih zmanjša in ljudi vedno nočejo storiti jedi v korist testenin, krompirja in drugih., Čeprav se koristi v veliki meri izgubili Pshenko. Da bi dobili okusno jed, kuhane kosmiče z mlekom, kot tudi z uporabo različnih aditivov: med, rozine, buče in druge zelenjave in sadja.

Kako uporabne prosena kaša?

Nutricionisti priporočajo uživanje to jed za zajtrk, saj ne pomaga samo za nasičenje telesu koristnih snovi, in žeje in lakote, in ohranja občutek sitosti za dolgo časa. Znanstveno je dokazano, da ima zdrob možnost, da izločajo antibiotiki, toksini in druge snovi. Glede na to, je treba zagotoviti, da se uporabljajo za ljudi, ki živijo na območjih z neugodnim okoljem.

Hranilna vrednost prosene kaše:

• kalorična vrednost - 130 kcal;
• beljakovine - 2,8 g;
• maščobe - 3,4 g;
• ogljikovi hidrati 16,8 g

Pomembno je imeti v mislih, da energijska vrednost se lahko razlikujejo glede na uporabljene sestavine, tj priprava zdrobom iz vode ali mleka dodamo raztopimo v njej maslo, sladkor in drugi.

Koristne lastnosti proseno kašo:

1. Krupa je bogata s kalijem, ki pomaga znebiti telo odvečne tekočine, normalizira krvni tlak in srčno-žilni sistem.
2. Glede na to, da je kaša učinek na telo kot sredstvo za utrjevanje in segrevanje, je koristno uporabiti za otroke, kot tudi ljudi, ki po bolezni ali operaciji.
3. Prosena kaša prehrana je koristno zaradi lipotropic učinek, saj ne omogoča maščobe deponiran v telesu, ampak nasprotno, jo odstrani.
4. V to jed in bakra, ki izboljša elastičnost mišic in kostno tkivo.
5. Struktura prosene kaše vsebujejo veliko vlaknin, ki čisti črevesje toksinov in drugih potomcev, kar pomaga za izboljšanje prebavnega sistema kot celote. Če se hrana lahko redno porabi, da se znebite zaprtje in normalizira raven holesterola v krvi.
6. Uporabno za lastnosti hujšanje s proseno kašo so posledica prisotnosti holina, ki je odgovoren za presnovo maščob, ki pomaga znebiti dodatnih kilogramov.

Diet prosena kaša

Do sedaj, obstaja več možnosti, izguba teže, ki temeljijo na uporabi te jedi. Lahko preprosto vklopite svojih menijih ali proseno kašo palico monodiets. Najboljša možnost se šteje, da je prehrana, ki vam omogoča, da dopolnjuje druge sestavine kašo. V tem primeru bo telo prejme potrebnega materiala, in boste izgubili težo. Prosena kaša kuhamo v vodi brez soli in sladkorja. Lahko dodamo zelišča in zelenjavo v dnevnem meniju, sadje, razen škrobna in sladka možnosti, kot tudi z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Skupni znesek proseno kašo je treba razdeliti na 4-5 obrokov, ki vam bo omogočilo, da se znebite lakote. Pomembno je, da spremljajo stanje vode, vsak dan bi morali popiti vsaj 2 litra vode. Bodite prepričani, da pol ure pred moral obrok piti 1 žlica. voda. Lahko naredite svoj lasten dnevni jedilnik, odvisno od individualne preference, glavna stvar - je treba upoštevati vsa priporočila.

O prehrani meni proseno kašo

1. Zajtrk: kaša porcija (250 g), jabolko ali citrusov.
2. Kosilo: del kaša, zelenjavna juha ali del zelenjave solato.
3. Popoldanska malica: jabolko ali citrusov in 1 žlica. jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
4. Večerja: del kašo
5. Pred spanjem: 1 žlica. nemasten jogurt ali jogurt brez polnila.

Če priložite meni redne telesne aktivnosti, nato pa po kratkem času boste lahko dosegli dobre rezultate.

Video: Prehrana: resnica o tem, kaj je koristno ~ proso proso, prosena kaša, Pshenko, proso, proso

Video: / prosena kaša / S Gobe / Za zajtrk / vegetarijanski recepti /