Fruktozo namesto sladkorja

Danes pridobivanje priljubljenosti različnih nadomeščajo sladkor - nekdo jim je, da se zmanjša vnos kalorij, nekdo, ki jih potrebujejo, da se prepreči tveganje za razvoj sladkorne bolezni. V tem članku boste izvedeli, ali uporabljati fruktozo namesto sladkorja.

zlasti fruktoza

Fruktoza je naravno sladilo, ki se nahaja v sadju, zelenjavi in ​​medu. Za razliko od sladkorja, fruktoze vodi v številne pozitivne učinke, med katerimi lahko naštejemo naslednje:

• Stabilizacija ravni krvnega sladkorja;
• To pomaga telesu, da si opomore od poudarja in obremenitve;
• okrepitev imunskega sistema;
• zmanjšanje tveganja za razvoj kariesa in drugih zobnih bolezni;
• sposobnost, da se hitro izloči iz krvi, brez vpliva negativno njeno sestavo;
• zmanjšuje tveganje nagnjenostjo pri otrocih.

Tako, fruktoza, je dober način za sladkanje jed, brez uporabe sladkorja, in je primerna za otroke, in za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

Fruktozo namesto sladkorja za hujšanje

Priporočljivo je, da uporabite fruktoze za hujšanje v primeru, da si ne more predstavljati, da je to mogoče zaključiti opustitev sladkorja in sladkih pijač. Kljub dejstvu, da kalorična vrednost Fruktoza je približno enako vsebnost kalorij sladkorja, je slajše kot podvojila, kar pomeni, da boste morali, da ga v 2-krat manj, kot posledica tega, boste prejeli polovico kalorij iz sladkih pijač.

Opomba fruktoza tudi za hujšanje je priporočljivo uporabljati samo v prvi polovici dneva - do 14.00. Po tem, učinkovito hujšanje, ne jejte sladko, in se osredotočiti na zelenjavo in pustega mesa.

Kako naj fruktozo namesto sladkorja?

Idealno bi bilo, od sladkih pijač, kot so kava in čaj s sladkorjem, je priporočljivo, da na vseh. Če govorimo o tem, koliko fruktozo namesto sladkorja je treba zaužiti ljudi na dan, potem ta številka - 35-45 g

Če ste diabetik, morate izračunati znesek, ki temelji na dejstvu, da 12 g fruktoze, kar ustreza eni enoti kruha.

Fruktoza je 1,8-krat slajše od sladkorja - to je skoraj dvakrat. Torej, če ste se uporablja za pitje kave z dvema žlicami sladkorja, bo fruktoza zadostuje samo 1 žlico. Pomembno je, da se to upošteva, in da ne pokvari naravno okus. Hitro navadiš, če pijete preveč sladke pijače, vendar bo težko osvoboditi.

Video: Fruktoza Kaj je to in kaj je uporaba fruktoze | fruktoze ali sladkor, fruktoza namesto sladkorja

Video: Pregled - Fruktoza je naravno sladilo 500g

Video: fruktoza škodljive lastnosti fruktoze // škoda kalorij fruktoza, fruktoza in kemijske lastnosti,