Fruktoza, koristi in škoda, fruktoza in hujšanje

Dvakrat slajši kot glukoza, fruktoza ima pozitiven na strukturo telesa, predvsem zaradi, kaj se šteje za dober sladilo za obdobje hujšanje. Vendar je nedvoumno uporaba te snovi za telo in ali je mogoče, da postane pozitivna alternativa sladkorja v vaši prehrani, če se zgodi akcija fruktoze molekul izključno v jetrnih celicah, in njegova prevelika ponudba, kakor tudi vsi hitri ogljikovi hidrati so shranjeni kot odvečne maščobe.

Fruktoza - in ...

Fruktoza - monosaharid, povezane z pljučih ogljikovih hidratov. V primerjavi z glukozo, ta snov je slajše kot podvojila in laktoza - štirikrat, ki ga postavi v zmagovalni igro. Nadaljnja obrazložitev te trditve je relativna nizkokalorično fruktoza, kar je približno dvakrat manjša od normalne sladkor. Mimogrede, v umetni saharidov, ki jih porabijo na dnevni osnovi, vključuje 50% glukoze in fruktoze.

V primerjavi z drugimi monosaharidov, se snov absorbira počasi, toda kmalu po delih. To mehča odziv telesa na prejem sladila inzulina je potrebno včasih manj. Kot rezultat tega trpi minus pankreasa in nivo krvnega sladkorja se ohranja na optimalni točki. Glede na to nepremičnino, fruktoza večina raje za diabetike. To je del sladkornih sladkarije, konzervirane hrane, in je na voljo kot samostojen izdelek, ki se nato uporablja namesto navadnega sladkorja.

Najbolj fruktoze je vsebovan v medu (80%), vendar hranila iz nje se hitro uničijo pod vplivom vroče vode. Iz tega razloga ni priporočljivo dodati medu v vročem čaju, vendar ga je mogoče uporabljati s toplo mleko, vodo ali sadni napitek. Prav tako je neposreden vir fruktoze je najbolj sadje in jagode.

Uporaba fruktoze

Glavna prednost fruktoze prinaša diabetiki. To ne povzroči močno sproščanje insulina hkrati pa ohranja optimalno delovanje trebušne slinavke in imajo raven sladkorja v pozitivno za bolno osebo okoli. Hkrati pa zagotavlja potrebno količino energije in podpira delovanje možganov.

Fruktoza se presnavlja v jetrnih celicah predvsem vključenih v njihovo presnovo. Tako izvedemo hrane tkiva in nadaljuje njegovo delovanje, potrebna za postopek čiščenja krvi.

Fruktoza - svetlobni vir ogljikovih hidratov, ki pa so osnova za presnovo energije in predvsem porabljene v telesu med vadbo, aktivno duševno dejavnost, različnih stresnih reakcij in v drugih trenutkih, ko se kri vrže veliko količino adrenalina.

Fruktoza je nedvomno pripomore k zmanjšanju kalorij porabi sladice in pijače. Ampak tukaj je treba omeniti, da bo okusa živil z fruktoze nekoliko drugačna. Na primer, bogato izdelki z dodatkom take snovi so maščobe kot pri konvencionalnem sladkor, saj je odličen hranilni medij za kvasovke. Ob istem času, kolački in piškotke fruktoze so bolj primerna za dieto z omejitvijo monosaharidov.

Zaradi počasnejše absorpcijo in hitro cepitev fruktoze, ne povzroča oster napad lakote po asimilacije in v večji meri pripomore, da se nadzor v zvezi s sladkarijami. Iz istega razloga fruktoze je hitro aktivira možganske celice v procesu duševne aktivnosti in pomaga dolgo časa držati pozornost v ciljni objekt (le z zmerno porabo).

Škoda fruktoze

Glede na visoko sladkost fruktoze, je pomembno poudariti, da nimajo izkušenj z njeno uporabo, prvič lahko močno pereslaschivat jedi in pijače, ki ne bodo zmanjšali svoj kalorij dnevno dieto in, nasprotno, jo poveča. Kot pri katerikoli fruktoza ogljikov hidrat ustvarja visoko stopnjo ogroženosti za kopičenje odvečne maščobe na problematičnih področjih vašega telesa, nato pa na notranje organe, ki je bolj nevarna. Težava je v tem, da je zasičenost glukoze počutite najpozneje pri uporabi redno sladkorja, zato je pomembno, da za seboj takoj ugotovi dnevni limit tudi uporaba snovi!

Prevelika ponudba fruktoze v prehrani je prav tako negativno vpliva na trebušni slinavki in delu jeter, kot to počne redno sladkorja, zato ne slepimo njene pozitivne lastnosti in nonšalantno dodamo vse jedi, ki jih zaposleni. Poleg tega je fruktoza sladilo šteje, da nenamerno zavajanje glede njihove varnosti glede na sliki, a hkrati hitro pripelje do debelosti. Ne pozabite, da je v današnjih izdelke, tudi tiste, ki niso namenjeni za diabetike, je sladkor nadomesti fruktozo, ker je slajše.

Posebna previdnost je treba pokazati v uporabi tovarne sokov. Ena skodelica ta izdelek lahko vsebuje do 100 gramov fruktoze, tako da je izključena iz menija hujšanje in tisti, ki skrbijo za svoje zdravje.

fruktoza Diet

Na področju hujšanje okoli fruktoze napotila pravi buzz. Nekdo, ki resnično verjame, da je mogoče v celoti nadomestiti sladkorja, vendar pa ne bo dala rezultatov, ki si prizadeva za ljubek sliki pričakovane.

1. Fruktoza ni primeren za tiste, ki ne morejo, iz kakršnih koli razlogov, nadzor nad lakoto, saj v času njegove uporabe, je zelo težko natančno določiti točko, v kateri ste preobremenjevanja lahkih ogljikovih hidratov. Ko ste zadovoljni, bi jedli veliko več kot normo, ki je bila v ozadju ste jih nastavili. Poleg tega, v odsotnosti optimalne prehrane, bo fruktoza izzove močan občutek lakote čez dan, kar lahko privede do neuspeha prehrane in prenajedanje.

2. Fruktoza zmanjšuje kalorično pijačo in domače sladice, saj zahteva manj znesek, da bi dobili enako sladkost kot pri dodajanju redno sladkorja.

3. fruktoza, kakor tudi katero koli drugo ogljikovih hidratov ne more jesti zvečer in še posebej ponoči! Svetlobni ogljikovi hidrati upočasni proces gorenja maščobe, ki se pojavljajo le ponoči, ko spite. Zaradi tega boste začeli hitro pridobivanje teže.

4. Fruktoza je koristno ohraniti mišični tonus in delovanje možganov. Toda ta dejavnik je pomembno za tiste, ki shujšati, ne samo zaradi prehrane, ampak tudi z aktivnimi športa, vključno z močjo in kardio.

5. Za sladek zob fruktoze more biti rešitev. Osredotočite se na sladice z dodatkom njo, in sicer žele agar-agar, sadne solate in parfaits, pijače z naravnimi sokovi, kot tudi z nizko vsebnostjo maščob jogurt s svežimi jagodami. Za pripravo cocktail stranke o citrusov, divje jagode, meta z majhnimi količinami fruktoze. Podlaga za te pijače lahko mineralno vodo z ali brez plina.

Ne pozabite, da so vsi svetlobni ogljikovi hidrati prepovedan v prehrani, saj ustvarjajo ugodno podlago za maščobe. Vendar, če ne boste mogli v celoti odreči sladko, s poudarkom na fruktozo, ampak tudi bolj verjetno, da opravlja kardio aktivno porabljati energijo, ki izhaja iz nje. Kot je mogoče uporabiti take obremenitve tek, skoki, hitra hoja, nordijska hoja, aerobika, oblikovanje, ali pa preprosto uživate v plesu in se zabavajte!

Zinaida Rublevskaya

Video: fruktoza in sladila za hujšanje

Video: Fruktoza. Koristi ali škodi?