Kako ne pridobiti težo po dieti?

Zelo razburilo dejstvo, da po mnogih dietah prihaja teža nazaj, in včasih celo 2-krat več. Zaradi tega veliko žensk sploh ne začeti, da izgubijo težo, ker vedo, da je neuporabna. Da bi to preprečili, morate upoštevati nekaj pravil.

možni vzroki

Zelo pogosto razlog za vrnitev izgubljene teže je, da v resnici niso bili odveč, saj za vašo starost in višino, je teža normalna. Če je temu tako, se kilogramov nazaj na svoje mesto, in nič se ne da. Ampak, če izgubi teže ni bilo potrebno, bo treba poskusiti popraviti rezultat. Pomembno je vedeti vzrok prekomerne telesne teže, je lahko, na primer, nezdrava prehrana ali zdravstvenih težav. Poznavanje teh informacij, ki jih lahko znebite samih vzrokov dodatnim oblazinjenjem in popraviti rezultat.

Kaj storiti?

Ni potrebno, da upam, da če se po dieti ponovno začeti jesti pecivo, mastnega mesa in drugih visoko kalorično hrano, se teža ne poveča. Za izgubljeni teža ne vrne želite spremeniti svoje prehrana za vedno. V takih primerih se pogosto uporabljajo metodo, imenovano "pravilo ploščo."

1. Prva stvar, ki jo je treba najti pravo ploščo, katerih premer znaša 25 cm. Treba je vizualno razdeljen na dva dela, nato pa eden od njih za 2 več.
2. Največji del je treba za zapolnitev s svežim sadjem in zelenjavo, ki je eden od malega - beljakovinske hrane z nizko vsebnostjo maščob, in drugi del, da izpolnite v kompleksnih ogljikovih hidratov. V tem pogojnega delitvi je treba stalno uporabljati.
3. S to metodo ne boste potrebovali za štetje kalorij in pazi za druge potrebne materiale. Vam ne bo treba, da se omeji v veliki meri, ampak ne pozabite deliti ploščo in potem ne bo lačen in razdraženo.

Sprva bo težko nadzorovati, vendar pa se sčasoma navadiš na to in bo v veliko veselje, da dobro jesti. Poleg "pravila plošč," so še drugi nasveti za zadrževanje telesne teže po dieti.

1. Vaša dnevna prehrana mora biti jed, pari ali pečici, na žaru, kuhana ali dušena.
2. Jejte en obrok, in nikoli ne jedo več, tudi takrat, ko je vztrajal, svojo ponudbo.
3. Izločijo iz vašega življenjskega alkohola, saj je zelo visoko kalorično izdelek, ki prav tako povečuje apetit. Edina stvar, ki je lahko kozarec suhega rdečega vina.
4. Poskusi, da ne kupujejo ready-made hrane, saj lahko različni dodatki v njem, in škodljivi izdelki.
5. Poskusite uporabiti dodaten nabor vitaminov in mineralov.
6. Ne jejte na cesti, pred televizorjem ali za računalnikom. Če ste se odločili, da se usedem, da bi jedli za mizo in se ne mudi, vse žvečiti.
7. V vsakem primeru pa ne stradajo, če hočeš jesti, samo jesti.
8. Iz prehrane je potrebno iti počasi, kot da bi nenadoma preklopite na drugo dieto telo dobi veliko stresa, ki lahko prispeva k povečanju telesne mase. In dodajanje novih izdelkov postopoma, boste lahko spremljali njihovo težo in jo nadzorovati.
9. Ne pozabi športnega treniranja. Seveda je bolje, da redno vaditi, tako da boste lahko določi rezultat, pridobljen s pomočjo prehrane. Športne aktivnosti prispevajo k izboljšanju lajšanje vaše shujšan telesa. Poleg športa krepi imunski sistem in stanje organizma kot celote.

Tukaj je nekaj preprostih smernic in pravil, ki jih je treba upoštevati, da vaš trud pri izgubi teže niso bili zaman, in doseženi rezultat je bil z vami, za dolgo časa.

Video: Kako, da ne, da bi prekinil stran od prehrane in ne pridobivanje teže za novo leto?

Video: Kako ohraniti težo po izgubi teže?

Video: Kako ohraniti težo po izgubi teže. Dietetik Elena Chudinov

Video: Kako ohraniti obliko celo leto! Kako se izogniti pridobivanje maščobe po dieti. Kako ne pridobiti težo po izgubi teže