Kako zmanjšati apetit?

Dober tek - življenjski partner, ki se nenehno borijo z odvečnimi kilogrami. Zdi se, da ko se počutimo apetit, to pomeni, da telo ve, kaj hoče, in morda kos pogače, je zdaj zelo dobrodošla. Toda v resnici, take misli, smo si tolažba in zavirajo utrinki vesti, zdrave pameti in občutka krivde pred razvajen sliki. Žal, mnogi hujšanje zmeden, kako zmanjšati apetit

Tek zvečer

Vsi vemo, da po šestih jesti slabo, škodljivo in sramotno. Toda zakaj, po šest, želimo le, da bi jedli? Mogoče je samo prepoved, ker smo vedno so pripravljeni predvsem na prepovedano. Ampak, ne poslabša v psihologiji naših želja, bomo govorili o tem, kako zmanjšati apetit zvečer.

Najbolj učinkovita metoda - je umila zobe po zadnjem obroku, da ni bil predzadnji. Najprej bo to vplivalo na psihološko - "Ne želim, da umazanih čiste zobe." Drugič, v vseh, tudi najbolj okusno hrano po zobne paste je neprijeten, kisel okus. Vprašanje je: to je potrebno, da vas?

Še dva načina - to je izobraževanje. Samo delo, za 20 minut in vaše telo na prvem mestu, ni do hrane (to je že čas, da se pozabi), in, drugič, si želijo, da bi za nekaj minut, da bi se za izgubljene kalorije v potu.

PMS

Med PMS in menstruacija sami stojijo na tehtnici, ne skrbi za nič - (!) Vaše telo dejavno nabrali tekočino, maternico povečano, vse to pripelje do naravne telesne mase, ki se je po enem mesecu morali oditi. Ampak to je zelo koristno, da se odraža v tem trenutku o tem, kako zmanjšati svoj apetit pred in med menstruacijo.

Prvič, zdrave hrane. V javnost telo v najmanj železa krvi, samo ga ne izgubijo v izgubi samega krvi med menstruacijo. Zato, zmanjša vašo naravno vključitev lakoto v prehrani izdelkov, ki vsebujejo železo:

• rdeče meso;
• vse vrste morskih sadežev;
• ajda, leča;
• suho sadje;
• špinača.

Izdelki za zmanjšanje apetita

Obstajajo tudi snovi, ki zmanjšuje apetit in PMS. Ti vključujejo vodo. Pogosto zamenjuje žejo z lakoto, pa bi bilo vredno samo piti kozarec vode - in telo je zadovoljen.

Beljakovinski izdelki so tudi dobro nasičena in lažjemu zavrnitve škodljivih snacking. Vključi v vaši prehrani skuto, fižol, jogurt in mleko.

Izboljša razpoloženje in upreti skušnjavi, da "izkoristijo" v težavah pomaga sadje in zelenjava, ki prispevajo k proizvodnji sreče hormonov. Med njimi, in banane, ki so, čeprav se ne priporoča, da bi jedli pri izgubi teže, vendar še vedno, so vsekakor koristne in naravno odstrani stres kot vaflji z kondenziranega mleka.

Krom je odgovoren za stabilno raven sladkorja v krvi. Če bo krom dovolj, tako sladko in želiš manjše, zato bodite pozorni na pšenico, moko, zdrob, sir, poper.

Za tiste, ki so izjemno pomembna, ne samo kako zmanjšati apetit, ampak tudi, da izgubijo težo, je treba opredeliti z nizom dovoljenih sladic (ker brez njih življenje izgubil nekaj!). Na primer, vsi vemo, da je čokolada lahko koristna za vse, še posebej v zmernih odmerkih. Ampak čokolada čokolada razdor, in medtem ko je mlečna čokolada le povod za apetit, črno - to zavira.

Sredstva za zmanjšanje apetita

Naravno sredstvo, zmanjšuje apetit, je prijeten spanec. Če je pomanjkanje spanja imate pomanjkanje življenjske energije in telesa, zavedajoč se, da mu ni bilo dovoljeno spati, črpa moč iz hrane. Dobili dovolj spanja - in bodo želeli, da imajo veliko manj.

Če se držite uravnotežene prehrane in zdravljenja s težavami dan z apetita živali (tudi v času PMS) bo popolnoma neviden.

Video: Kako zmanjšati apetit

Video: Kako zmanjšati apetit