Proseno kašo - koristi in škoduje

Danes nihče presenetil stavek, da je kaša zelo dobro za zdravje. Vendar pa smo navajeni ovsenih kosmičev, ajde, riža - ampak Pshenko za mnoge lahko razodetje. Poglejmo, kako to vpliva na telo, da je koristno, ali da se vključi v vaši prehrani?

Ali prosena kaša v pomoč?

Govoriti o prednostih in nevarnostih proseno kašo, pa tudi kateri koli drug izdelek, bi se morala začeti s podrobno analizo njihove sestave.

Torej, v 100 g prosene zrn predstavlja 349 kalorij, od tega so 11,5 predstavljene v rastlinskih beljakovin, 3.3 - 69.3 in maščob - ogljikovi hidrati. To je treba upoštevati dejstvo, da je med pripravo križa nabrekne močnim in 100 g končnega kašo brez soli, mleko, maslo, in račune iz sladkorja za približno 90 kcal - tako, energijska vrednost prosena kaša ni prevelika.

Kot del veliko žitnega, zato je bolje jesti zjutraj. Kljub temu, da vsebuje in sestavine, ki preprečujejo nastanek maščobe in pomagajo pospešiti opeklina že na voljo, tako da lahko govorimo o prednostih tega žita kot zajtrk za hujšanje.

Omeniti velja tudi, da ima ta nered pozitivno vpliva na zdravje ljudi zaradi obilice vitaminov in mineralov:

• Vitamin B1 pomaga izboljšati razpoloženje in povečati vitalnost;
• B2 prispeva k izboljšanju stanja las in prhljaj za zmago;
• B5 normalizira krvni tlak;
• PP izboljša stanje kože in sluznic;
• Železo izboljša polt;
• Fluor pomaga ohranjati zdrave zobe;
• kalcijev podpira močne kosti in zobe;
• baker prihrani mlade tkiva.

Prosena kaša, bogata z vitamini in minerali, kot nalašč za prehrano za vsako osebo, ki skrbi za njihovo zdravje. Še več, njegova redna uporaba pomaga pravilno delovanje krvi, izboljšanje celotnega srčno-žilni sistem, izboljša delovanje jeter, povečati vitalnost, odpravo toksinov in odpadki (vključno po jemanju antibiotikov).

Prednosti proseno kašo Diet

Kot je navedeno zgoraj, je kaša iz prosa zagotavlja lipotropic učinek - preprečuje nastajanje novih maščobnih oblog in spodbuja razgradnjo starega. Prav ta lastnost njene kalorične in številčnost škroba v sestavi lahko ostanejo neškodljivi. Vendar pa, kot pri vsaki ogljikovi hidrati, Ta kaša je najbolje jesti zjutraj, pred kosilom.

Preuči možnosti za dietno prehrano z vključitvijo žita:

možnost 1

1. Zajtrk: Pshenko z bučnim sladkorja, čaj.
2. Kosilo: juha, solata iz kislega zelja in brusnice.
3. Popoldanska malica: jabolko.
4. Večerja: bučke, dušeno govedino.

možnost 2

1. Zajtrk: Pshenko na vodi z mlekom, brez sladkorja, čaj.
2. Kosilo: Paradižnikova juha, solata iz kitajskega zelja in jajc.
3. Prigrizek: 100 g belega jogurta.
4. Večerja: zelenjavna enolončnica s piščancem.

Ne pozabite, da mora biti zadnji obrok na koncu s 3 ure pred spanjem - to je pomembno pravilo zdravega prehranjevanja.

Kontraindikacije in škoda prosena kaša

Proso je zelo koristna, vendar ne za vsakogar. Na primer, lahko nagnjenost k zaprtje prosene zrn povzroči poslabšanje. Zdravniki priporočajo, da ga previdno in med nosečnostjo - zaradi vse večje maternice obstaja velika nevarnost zaprtja.

Na voljo je tudi razširjeno prepričanje, da Pshenko v velikih količinah zmanjšuje libido pri moških (vojska je kot nalašč, ampak za življenje - ne).

Ni priporočljivo proseno kašo s tistimi, ki trpijo zaradi hipotiroidizem - Pshenko preprečuje absorpcijo joda, in za ljudi s takšno diagnozo ni zaželeno. To mnenje manjkalo tudi laboratorijske raziskave in dokaze - nasprotno. Menijo, da je v tem kuhanje kaša lastnost uničena.

Video: Diabetes