Recepti nizkokalorična živila za hujšanje

Vprašanje - kaj lahko jem, da izgubijo težo, mučenja, brez izjeme, vsi, ki želi, da izgubijo težo ali pa samo. No, potem pa z uporabo največ domišljije, prizadevnosti, iznajdljivosti, lahko res, da nekaj okusno, praznično in samo užitne obrok z nizko kalorij hrane na.

kurjenje maščob jogurt

Če se ne bo prehrane ali izgubiti težo in drastično resno, si želite dodati nekaj koristnega, okusnega in maščob gorenja v vaši prehrani, da ni nujno, da je pusto ajde vode in brez soli, lahko kuhamo okusne prehrane, pijače, ki več in shujšati.

sestavine:

• 1-2% jogurta maščob - 1 skodelica;
• Cimet - channoy žlice;
• ingver (prah) - na konici žličko;
• rdeča čilija - še manj kot ingver.

priprava

Vse to zmešamo z jogurtom in pijačo zjutraj za zajtrk in pred spanjem.

Po pitju za en mesec v "kefirchik", boste opazili, da so izgubili nekaj kilogramov, kožo in prebavo je znatno izboljšala. To je najbolj preprost in cenovno recept za nizkokalorična obroki za hujšanje, nadaljevati na polno dietne obroke.

Prehranska kebab iz piščančjega fileja z zelenjavo

Maščobe, sočno, svezhepozharenny kebab iz ni zelo vitke jagnje, pa naj bo to dietichno? No, jagnje ne bomo obljubim, ampak priprava nizkokalorično jedi analogne piščanca več kot v realnosti.

sestavine:

• piščanec - 400 g;
• Čebula - 1 kos;.
• sol, poper, začimbe (kardamoma, Khmeli Suneli, kumina, žafran);
• jed - jajčevci, brokoli, paprika.

priprava

Kuhanje mleto piščanca, dodamo nariban ali drobno sesekljano čebulo, začimbe, sol, poper, mesim maso. Mokre roke tvorijo pleskavice in potisnejo na nabodala. Podaljšalo svojo obliko, se raztezajo na celotno nabodalo.

Put na pekač obložen s pergament papirju malo sončničnega olja, zelenjave. Kuhanje do zlato rjave barve. Še najbolj slasten način kuhanja kebab - na prostem, kot vroče premogi.

Čičerika z jogurtom in začimbami

Mi nadaljujemo ogled recepti za okusne nizko-kaloričnih jedi. Sedaj smo dali svojo pozornost zelo uporaben beljakovin vegetarijanski izdelek - čičerko. Brez nje bi Turki umre od lakote, ker so tako imenovani "čičerika" je nujno prisotna na njihovi mizi v različnih preoblekah.

sestavine:

• čičerke - 100 g;
• naravni jogurt - 100 g;
• meta - 2 listov;
• začimbe - kardamom, muškatni, žafran;
• Čebula - 30 g;
• olivno olje - žlico.

priprava

Čičerika namočite čez noč za 6-12 ur, da bi bilo super. Nadalje ga kuhamo v vodi v razmerju voda - čičerke - 2: 1. Zavrite ne sme biti več kot 35 minut, sicer se grah ne bo kuhaj in lepa. Čebulo narežemo na tanke polovičnih obročev, cvremo transparentno v olivnem olju. Mint cut fino, jo dodajte k jogurt. čaka tudi v jogurt začimb, paprike zmesi, sol. Vzemite 50 g končal čičerike, zmešamo s čebulo in oblečena z jogurtom. Bodo odlično dopolnilo sveže orientalski torte.

leča juha

Še en zelo uporaben in nizkokalorično krepko jed je leča juha. To je tudi eden od glavnih živil za vegetarijance in za dober razlog - Leča vsebuje rastlinske beljakovine, aminokisline teže vitamine. Pripravljamo iz nje hranljivo kosilo.

sestavine:

• voda - 1 liter;
• Korenje - 1 kos;.
• bučke - 1 kos;.

• Rdeče leče - 3 žlici;.
• zelena čebula - 4/3 pc;.
• sol, poper, začimbe po okusu.

priprava

Put vodo, da zavre, in zelenjavo narežemo na tanke in majhne. Bučke narežemo na tanke plasti na, ne da bi odstranili kožo. Korenček narežemo na trakovih, čebula - obroči. Zelenjava v vrelo vodo in kuhamo 10 minut. Sledi sol in poper in sezonske spetsiyami.Poka zelenjava kuhana, jo je treba sprati lečo. ga v juho in kuhamo še 5 minut.

Pripravljen juha v mešalniku, premagal in jih okrasite po želji zelenja.

Video: Recepti dietnih jedi z Direktivo Calorie