Veganska prehrana

Ste slišali, da obstajajo poleg vegetarijanci vegani

Vsebina

Veganska prehrana za hujšanje: prepovedi
Veganska prehrana: prehrana

Video: veganska prehrana je megan fox. megan fox prehrana po rojstvu.

Video: nepričakovane spremembe tanya bobrikov po enem mesecu "vegansko" dieto. - prehod! - 2015/03/20

. Medtem ko je nekdanji preprosto zavrne uporabo vseh vrst mesa, slednji ne porabijo vse proizvode živalskega izvora - to je, poleg mesa, ki jih ne jedo jajca in mleko. Kot pravilo, na vprašanje, kako izgubiti težo veganstvo - ni problema. Ampak običajni ljudje, ki se uporabljajo za drugačno prehrano, niso vedno sposobne za takšno ureditev.

Veganska prehrana za hujšanje: Prepovedi

Kot lahko uganiti, je takšen meni prehrana zelo omejena, saj poleg standardnih izdelkov za vegane, katerih seznam je omejen, zato, ker odpravlja celo zelo visoko kalorično hrano. Torej, s to dieto je prepovedano:

vse vrste mesa, perutnine in rib;
vsa jajca;
mleko in vsi mlečni izdelki;
hitro hrano - pomfri, čips, krekerji, itd;.
vse sode, pakirani sokovi in pijače s sladkorjem;
bombonov so dovoljeni samo v pripravo katere se ne uporablja živalskih proizvodov (vključno z jajci, jajca v prahu, mleko, itd), in zelo verjetno, boste morali, da jih kuhamo doma;
alkoholnih pijač je dovoljeno samo kakovostne vino.

Le takšna hrana vegani spodbuja hujšanje. Dokler ima prehrana z veliko sladkorja in maščob, se bo telesna teža ostala enaka.

Veganska prehrana: prehrana

Hujšanje prehrana mora biti podlaga, da bi zelenjavo in sadje (5-6 obrokov na dan), kot tudi cele obroke zrn (3-4 obroke na dan) in šele na tretjem mestu - soja mesni nadomestki, oreški in stročnice, tj, Naravni protein (1-2 porcije dnevno). Razmislite približne diete, ki upoštevajo vse zahteve.

možnost 1

Zajtrk - zelenjavna solata, ovsena kaša s sadjem, čaj.
Kosilo - katerokoli sadje.
Kosilo - zelenjavna juha s fižolom in ječmena.
Popoldanska malica - sadna solata.
Večerja - del ajde z gobami, solata iz sveže zelenjave.

možnost 2

Zajtrk - ječmenova kaša, sadna solata in čaj.
Kosilo - zelenjavna solata (kot solata).
Večerja - grah juha (polportsii), riž z zelenjavo.
Snack - katerokoli sadje.
Večerja - solata iz kitajskega zelja in zelenjave žarom (ali pečene rezine v pečici), rezina polnozrnatega kruha, del kuhanega fižola s paradižnikovo omako.

Če želite, lahko dodate k prehrani drugih solat za vegane, kar je najpomembneje upoštevati te sheme in poskusite opazovati o številu obrokov vsako vrsto izdelka. V tem primeru lahko izgubijo težo hitro in enostavno, in kar je najpomembnejše - ne da bi dolgočasno in monotono meniju.