Da vegetarijanci jedo?

Vegetarijanstvo - celotna kultura, kjer se ljudje spremenijo ne le svoj odnos do hrane, ampak tudi za življenje na splošno. Mnogi verjamejo, da je vegetarijanska prehrana enolična in brez okusa, ampak v resnici obstaja toliko okusne jedi, ki so pripravljene brez mesa. Ker telo potrebuje beljakovine, je pomembno, da izpolnite meni rastlinske beljakovine.

Preden boste ugotovili, da lahko jeste za vegetarijance, bi rad povedal, da je ta koncept precej široko in vključuje več področij. Najbolj stroga omejitev hrane Veganstvo, ko je meso odstrani iz menija, rib, mleka in mlečnih izdelkov, jajc in medu. Spoštujejo ovo-vegetarijanec, lahko oseba privošči jajca in medu. Drug trend - lakto-vegetarijanci, zato je pomembno, da vedo, da ne morejo biti tam, in tako so privrženci tega trenda prepovedano jajca, meso in ribe. Najbolj restriktivna možnost je lakto-ovo-vegetarijanska prehrana, ko je dovoljeno jesti vse, razen rib, mesa in morskih sadežev. Ker je zadnja možnost je najpogostejša, smo pozorni na njega.

Da vegetarijanci jedo?

Called prehrana vegetarijanci malo in ne more biti slabše, zdaj pa boste videli sami.

Posamična vegetarijanci:

1. žita. Vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo potrebno moč in energijo. Poleg tega, da so bogati v različnih mineralov, vitaminov in drugih koristnih snovi. Dieta lahko vključuje pecivo, žita, testenine in žita za zajtrk.
2. impulz. To je odličen vir beljakovin, kar je pomembno pri obupal meso. Večina beljakovin iz fižola, soje, graha in chick-grah.
3. zelenjava. Najbolj uporabne izdelke za vegetarijance, saj vsebuje veliko biološko aktivnih snovi, ki sodelujejo v številnih procesih v telesu. Zaradi vsebnosti vlaknin izboljšuje delovanje prebavnega sistema. Zelenjave lahko kuhamo veliko različnih jedi, ki bodo razširili prehrane.
4. sadje. Odlična izbira za okusen prigrizek ali sladice. Poleg tega, da vsebujejo različne vitaminov, mineralov, kislin in drugih hranil. Najbolje je, da pripravite sadne solate, kot kombinacija različnih vrst sadja, lahko dobite veliko prednost. Plodovi so idealni za zajtrk in Snacking. Ne pozabite na suho sadje, ki vsebujejo hranila.
5. Mleko in mlečni izdelki. Zelo pomemben element menija za vegetarijance. Prehrana mora vsebovati mleko, skuto, kislo smetano, maslo, sladoled, jogurt, itd Upoštevajte, da je v nekaterih izdelkih, ki se uporabljajo sirilo živalskega izvora.
6. konfekcije. Kdaj naj izbiri sladko upoštevati, da v mnogih praznikih uporabo želatino, ki je pridobljeno njihove kosti in kit živali, in to ni vegetarijanec. Ugodne zdravljenje, ki lahko nadomestijo zdravju škodljivih za zdravje in sladkorja številke.

Pristaši vegetarijansko prehrano je pomembno zapolniti izdelke, ki so energijsko dragocena. Na primer, bodite pozorni na oreščkov, ki oskrbujejo telo beljakovine in rastlinske maščobe. Čeprav so morski sadeži in prepovedano, vendar pa je z morskimi sadeži, ki je lahko prisotna na mizi vegetarian - alge, ki vsebujejo jod je bistvenega pomena za telo. Poleg tega imajo lahko prebavljive beljakovine, vitamine in minerale. Za diverzifikacijo in izboljša okus hrane, ne pozabite na začimbe, za katere uporabljajo lubje, korenine in semena različnih rastlin. Zelo priljubljena ingver, različne vrste poper, kurkuma, kardamom, bazilika, itd

Video: Kaj jesti vegane WINTER Kako preživeti zimo Irina Kuzmina

Video: da jedo vegetarijanec?

Video: Meni vegetarijanska doma, v pisarni. Da vegetarijanci jedo?

Video: Kaj jesti vegetarijansko zimo? | Kaj vegetarijanci jedo v zimskem času?