Veganska hrana

Veganstvo - najhujša oblika vegetarijanstva, da so prepovedane vse živalske proizvode. Mnogi verjamejo, da kuhati nekaj okusno brez uporabe mesa, je nemogoče, ampak dejansko lahko vegansko hrano tekmujejo s kosom pražena meso

Uporabne veganski izdelki

Mnogi delajo napako, saj meni, da vegani jedo samo "travo", ker seznam dovoljene hrane precej obsežna.

Seznam veganske izdelke:

1. avokado. To sadje mora biti na jedilniku, saj vključuje veliko večkrat nenasičenih maščob, ki so potrebni za osebo, ki se noče živalskih maščob. Poleg tega je v veliko avokada beljakovin, vitaminov in mineralov.
2. laneno olje. Olje za cvrtje ni primerna, vendar pa se lahko doda solate. Koristno je zaradi prisotnosti omega-3 maščobne kisline, 6 in 9. dnevna stopnja - 1 žlica. žlico na dan.
3. morske alge. Ta izdelek vsebuje veliko joda in drugih hranil. Lahko uporabite tudi nori, da bi veganske zvitki.

4. tofu. Ta izdelek je narejen iz soje, ki mu daje veliko beljakovin. Sir se lahko uporablja za različne jedi, kot so solate in sendviči. Soja in kuhamo meso, ki ga je mogoče dopolniti z drugim seveda.
5. polnozrnate moke. Uporablja se za kruh, testenine in različnih slaščic. Takšna hrana je odličen vir energije, in obstaja veliko vlaken, izboljšuje delovanje prebavnega sistema.
6. žita. Vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, ki dajejo nasičenost in tudi vsebujejo veliko hranilnih snovi. Žita se uporabljajo ne le za žita, ampak tudi za kuhanje različnih jedi, kot so hamburgerji.

Video: Vegan hrane v supermarketih

Video: veganska hrana

Video: Poskusite Vegan Meal z vegani! Poskus, Veganska Prehrana z vegansko!

Video: hoja, jagnjetina, veganska hrana!