Kalorij zvitki

Rolls - neke vrste suši, so zaviti v morske alge, ki se imenuje "nori". Priprava to predjed z različnih morskih sadežev. Pogosto uporabljajo kozice, hobotnice, lignji, pokrovače, školjke, rake, jastoge, kaviar, kot tudi različne vrste lososa. Poleg tega lahko nadev lahko avokado, kumare, sveže ali kisle, gobe, sir in seveda riž.

Rolls za hujšanje

Če ste izgubili težo, in ste zaskrbljeni zaradi kalorij zvitkih, ste lahko mirni. Kalorij zvitki so lahko različni, tako da boste lahko izbrali najmanj kalorij same narave. Tako je kalorična vsebnost valjev je odvisna od polnjenja. Na primer, energijska vsebnost enem kosu zvitki z rdečim rib ali kumare je le 40 kalorij. Če so narejene iz sira, rib in avokada, bo kalorij za en kos je 140 kcal. Veliko dodatnih kalorij dodamo sveži sir, tako da izberete zvitkih, bodite previdni, branja, kaj je nadev.

Na splošno, zvitki - to je čudovit zajtrk ali večerjo možnost, ker riž je prehransko izdelek, njegova kombinacija z zelenjavo in ribami je zelo ugoden učinek na telo. To se pravi, to jed ne bo pokvaril sliko, če polnjenje ni preveč mastna. Poleg tega, kalorij v Rolla so bodisi kompleksni ogljikovi hidrati, ali esencialne maščobne kisline, in škodljivi kalorij v njih zelo malo. Ta jed je zelo uravnotežen beljakovin, maščob in ogljikovi hidrati, in povprečno kalorij zvitkih okoli 90-120 kalorij.

Seveda, če jih kuhamo doma, bo lažje nadzorovati kalorij dele zvitki. Lahko da polnjenje nizko kalorično hrano, kakršen je avokado in kumare, ali vitke rib.

Zvitki z lososom, rakovic palice in kumare

sestavine:

• rakovic palice;
• riž;
• soljeno losos;
• kumare;
• dvigalo;
• sojina omaka.

priprava

Prvič, kuhamo riž s sladkorjem in kisom. Riž mora biti zelo lepljiv. Tanke trakove narezane kumare, rib in rakovic palice. nori list dal čez gladko stran navzdol. Voda vlažno morske alge in širijo po enem robu rib in kumare palice, in na drugem robu riža in prelijemo z omako. Zaviti vse, kar je v roll in narežemo - jed je pripravljena.

Rolls z gobami

sestavine:

• kumare;
• vložena gobe;
• riž;
• rižev kis;
• avokado;
• dvigalo;
• limone.

priprava

Riž kis, sladkor in malo limoninega soka, nato na majhnem ognju, brez vretja. Riž kuhamo, dokler kuhani in oblečen z omako. Avokado, gobe in kumare narežemo na majhne trakove. Spread na list nori riž, zelenjavo in gobe, zavit v zvitek in narežemo na več kosov. Get koristne in manj kalorično jed.

Zvitki, so recepti navedeni zgoraj - nizko kalorično, tako da lahko enostavno kuhati doma in jesti z užitkom in brez strahu na sliki.

Kalorij pečeni zvitki

Če ste bolj kot pečen zvitkih, imate lahko jih preveč, vendar energijska vsebnost te vrste, je veliko večja preprosto zato, ker so pripravljeni na maslu. kalorična vrednost vroče roll lahko doseže 700 kalorij, tako da jedo to jed je najbolje zjutraj, tako da je bilo dodatnih kalorij, porabljenih čez dan. In ne vnet, le dva ali tri kose.

Kot lahko vidite, klasične zvitki - to je nizkokalorična in zdrava jed. Lahko se pogosto uporablja, in ne bojte se sliki. Vendar pa ne moremo trditi za vroče zvitki, zato morajo imeti redek in malo po malo, še posebej, če držijo načel nizkokalorično hrano.

Video: Roll Philadelphia kalorij

Video: California roll video recept doma. Kako pripraviti zvitki california [Home Recipe