Koristno je, da imajo za zajtrk?

Zajtrk - je najbolj sporen uživanje hrane, zaradi nevarnosti krepko večerjo pred spanjem eno ne trdijo. Toda v boju za potrebe zajtrk "spopadu" strokovnjaki za prehrano, ki je glavni obrok in logično začetek dneva menijo, mi, navadni ljudje, ki si želijo spati dodatnih 15 minut, srečno opustiti žit in prigrizki veliko bolj okusen sendvič s klobaso.

Če poješ ODES o prednostih zajtrk je neuporabna (za trdila z bedaki le bedak, ker se vsi pustili na svojem subjektivnem mnenju), smo vsaj poskusiti, da bi seznam naročila, je koristno, da imajo za zajtrk. Konec koncev, je lahko zelo okusna.

Večina je lahka in zračna

Pustite klobase solato za kapital in za zajtrk bomo pripravili toast s slastnimi nadevi. To bo vse dogovore zajtrk "5+" - hitro okusne in zdrave zajtrk.

1. Skuta z narezanih zelišč, olivno olje in Provence zelišč - idealno "maziva" za tanke francoski toast.
2. Soljeno losos in mehki sir sladica.
3. Domače ribja pašteta, zelišča in olive.

Ali je treba poudariti, da bo bolj uporaben izdelek za toast za zajtrk rženi kruh z otrobi in različnih uporabnih trave in sadja v prahu.

ogljikovih hidratov zajtrk

Zdrav zajtrk naj vsebuje za ženske in beljakovin ter ogljikovih hidratov in maščob, vendar so vsi elementi morajo biti prav uporaben! Kar se tiče ogljikovih hidratov, da ni nič bolj briljantno kot žita polnozrnati, ali v najslabšem primeru, se žita človeštvo ni izumil.

Vsi ti žita pasma je bolje, da ne kuhamo, in zaparivat vrelo vodo. Kar se tiče dodatkov, tukaj je, če se razpršijo:

• zelo različnih sort orehov;
• sončnica, lan, sezama, sezamovo;
• suho sadje in soncu sušene jagode koristen izobilju;
• sveže ali zamrznjene jagode;
• mlečni izdelki - mleko ali smetana dodate nered že na ploščo;
• cimet in kakav - dovolite, da krasijo in dopolnjujejo spreminjajo okus in brez sladkorja.

jajce fantazije

Kot je takrat dejal Faina Ranevskaye: "Jajca so bila sanirana," za vse hrupa okoli "holesterol" dovoljeno, da pomanjkanje drog. Medtem, dober omleta ali kuhano jajce in da je koristno, in zelo hranljiv zajtrk in hranljiva dolgo časa. Ponujamo vam sanje z aditivi omlete:

• šunka;
• klobase;
• siri;
• mleko in jogurt;
• zelenicah;
• zelenjava;
• fižol in leča;
• in za sladkosnede je mogoče storiti Clafoutis - jajce, vanilijev, smetano, moko in jagode.

Video: Live zdravo! Zajtrk. Če želite jesti ali ne jesti? (2016/11/07)