Hujšanje izdelki: kaj jesti, da širina ni slišal?

Razmišljal sem o tem, kako se znebiti dodatnih kilogramov in postane tanek in lepo, Uporaba posebnih izdelkov je vabljiva za mnoge. Poznavanje tega, v tem članku bomo lahko ugotovili, kaj se lahko "izdelki za hujšanje" in uporaba teh izdelkov pomaga rešiti problem.

Debelost in prekomerna telesna teža sta pred kratkim postala zelo resna in pogoste zdravstvene težave, ne samo v državah Skupnosti neodvisnih držav, ampak tudi v razvitih gospodarsko državah. Ampak, kljub temu, niso vsi od nas teče kupiti telovadnice članstvo ali kuhinjske tehtnice natančno določiti količino hrane, ki jo jemo.

Najbolj zanimiva je ideja, da izgubijo težo brez napora. Na primer, če boste vključili v svojo prehrano, so nekatere specifične "zdrave hrane za hujšanje." Vendar ... ideja, da vam nekatera živila pomagajo izgubiti težo ne more biti imenovan neumen. Najbolj pomembna stvar - to je razumeti številne kompleksne in veliko informacij o teh "magičnih" izdelkov. Kaj je realnost in kaj je mit?

Ena izmed najbolj zavajajočih mitov, ki se nanašajo na izdelke za učinkovito hujšanje je mit, da so nekateri izdelki vsebujejo določene objekte, ki pomagajo gorijo maščobe. Vendar dejstvo je, da:

1. Prisotnost snovi, ki lahko pospešijo pridobivanje energije iz maščobnih celic, študij niso izkazali.
2. Tudi če ne obstajajo take snovi, njihova uporaba ne bo pomagal izgubiti težo.
3. Stvar je v tem, da je zakon o ohranjanju energije ni bil odpovedan, in tudi če se bo vaše telo in bo porabijo manj kalorij, kot jih dobili z obrokom, zahteva njihov presežek, ki se shranijo v telesu kot maščobnih oblog. In tukaj, kot pravijo, in "maščobe gorilniki" ne bo pomagal.

Kljub temu, da je pošteno, da naslednjo izjavo: če stroški energije, ki so višje kot v telesu uporablja kalorij izdelkov, bo telesne maščobe stopijo pred našimi očmi.

Druga ugotovitev s področja mitologije, pravi, da je, glede na krvne skupine, ali kraj rojstva, imajo poseben izbor hrane pozitivno vpliva na naše telo. Na primer, tisti, ki podpirajo diete za krvne skupine verjamejo, da če ima oseba drugo skupino krvi, iz prehrane izključiti mesa, ker se ne absorbira v telo.

Dejstvo je, da je v človeškem črevesju ne absorbira določene izdelke in njihove sestavne osnovne strukturne enote. Za takšno proteina je aminokislina strukturna enota. In aminokisline so enaki za vse vrste beljakovin, ne glede na njihov izvor. Zato je zavrnitev mesa, če ne zmanjšujejo skupno kalorij teže prehrana izgubo preprosto ne pomaga.

Izdelki, ki so diuretik in odvajalo

Če je vaš prekomerne teže, neposredno povezane s stagnacijo tekočine v telesu, vnos potrebno diuretikov je le upravičena. Vendar pa obstajajo primeri, ko je presežek teže povezana z dejstvom, da ste ga pravkar podhranjenost ali pomanjkanje gibanja, nato pa ob teh izdelkov hujšanje lahko povzroči več in več zdravstvenih težav. Ampak kaj so resnične načela izbire živil, ki pomagajo ljudem shujšati?

Najprej morate biti pozorni na kaj kalorične v vaši prehrani. Ne smemo domnevati, da morajo biti vsi izdelki za hujšanje nizkokalorično, ker tudi takrat, ko ste se odločili, da izgubijo težo, vaše telesne maščobe bo potrebno za zadovoljitev potrebe telesa po vitaminih zhidkorastvorimyh. Iz tega sledi, da mora biti v shujševalne diete oseba prisotna, kot tudi z visoko kalorično in nizkokalorična živila. Samo količina visokokalorične hrane v vaši prehrani morala biti nižja kot običajno.

Bilo bi lepo, da se živila, ki spodbujajo apetit. Primer takega izdelka alkohol, akutni in dimljeni prehrambeni izdelki, ki so ojačevalci arome. Z drugimi besedami, da izgubijo težo, dati prednost naravne hrane, kjer je brez konzervansov brez ojačevalcev arome. In ti izdelki bodo bolj koristno za vaše telo.

Kaj živila prispevajo k izgubi teže?

Če še vedno je trdno odločitev, da izgubijo težo, bi bilo najbolj pomembna stvar za vaše telo se ti izdelki, ki pripomorejo k izgubi teže, ki je, kot metabolizem deluje hitreje, kot lahko zaženete, in zahteva energijo.

Glavni vir energije ogljikovi hidrati, in jih hranijo na kruh grobo brušenje in žita, ki sestoji iz celih zrn in zelenjave. Ti ogljikovi hidrati so nenehno absorbira v črevesju, zaradi česar bo za dobavitelja energije za dolgo časa. Kot rezultat - imajo potrebna energija toka potrebnih biokemične reakcije je za gradnjo novih celic in obnavljanje tkiva. Ampak za vse, ki so potrebni beljakovin, in jih hranijo v živilih, kot so ribe, soja, meso in fižol.

Kaj bodo beljakovine prispevajo k izgubi teže?

Ne mislite, da nadomeščajo nekateri izdelki lahko zahteva uravnotežene prehrane, ki leži na podlagi prehrane. Zamenjaj ni, lahko pa bi lahko, da je dopolnilo.

Potrebne beljakovine, ki spodbujajo izgubo teže, iz morskih sadežev, kot so lignji, kozice, školjke in ostrige. To je zelo bogata z njimi in sredozemske prehrane, ki velja za zelo koristno.

Če ste vzeli mlečne izdelke, potem je treba dati prednost za izdelke, ki vsebujejo te bakterije, ki izboljšujejo prebavo. Vsebnost maščob mlečnih izdelkov ne sme biti več kot pol odstotka. Sir je lahko vsebnost maščobe okoli 5%.

maščobe

Ali jih potrebujejo, da izgubijo težo? Zahtevana. Maščobne kisline prispevajo k pospeševanju presnove in kot rezultat - hujšanje. Zato, če ste se odločili, da izgubijo težo, v vaši prehrani rastlinskih maščob vključujejo, so najbolje uporabiti, ko bo solata s sveže korenje. Kot rezultat, boste dobili ugodnosti, pomnoženo z dva, kot karoten, ki se nahaja v korenju, bodo pridobili le z maščobami.

grenivka

Eden od živil, ki pripomorejo k izgubi teže, je grenivka. Vsebuje veliko število biološko aktivnih snovi, ki pospešujejo proces izmenjave v telesu. Grenivke vsebuje vitamine B, C, P, karoten, kalij, kalcij, eteričnih olj in organskih kislin.

Poleg tega, grenivka vsebuje veliko vlaknin, pa tudi organske kisline, ki se povečuje ne le proizvodnjo prebavnih sokov, ampak tudi preprečuje zaprtje, izboljšanje kakovosti prebavo in presnovo organizma hrane spada v vaši prehrani. Tudi grenivke - to je odličen diuretik, čisti telo insalubrious produktov metabolizma. Grenivka vpliva tudi na krvne žile, odstranjevanje holesterola plakete in večje "dober holesterol v krvi."

Kljub temu, da uporabimo grenivke in eno rezervacijo. To lahko reagirajo z zdravili, ki jih mora oseba, ki se nenehno sprejeti. Grenivka ima sposobnost, da poveča ali zamude njihovega delovanja, in iz tega razloga je treba pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.

Vendar, če ste zdravi in ​​ne droge, potem si lahko privoščite, da bi jedli nekaj rezinami grenivke za 30 minut pred jedjo.

ananas

Ananas spodbuja hujšanje je super zaradi dejstva, da aktivno pomaga telesu absorbirati beljakovine. Poleg tega ima bromilin - kompleksen encim, ki pospešuje cepitev in posledično prebavo beljakovin. Ananas vsebuje tudi vitamine B, karoten, vitamin C in veliko mineralov. Ananas vpliva na viskoznost krvi in ​​zato uporabne za krčne žile, kot hipertenzije in ateroskleroze.

Ananas tudi nizkokalorično izdelek. 100 gramov svojega sadja vsebuje manj kot 50 kilokalorije. Jejte ananas najbolje pred obrokom, je bilo takrat, da bo to vplivalo na način, da ima vaše telo hitro nasičenost proteina.

ethnoscience

Zbadanje je odličen vir biološko aktivne in hranila spodbuja dobre zmanjšanje telesne teže. To se zgodi zaradi dejstva, da se pospešeno presnovni procesi telesa. Če jeste solato iz koprive vsak dan, bo ta jed bo v veliko pomoč, da se zmanjša dodatne teže.

Mimogrede, prehrana voda velja tudi za tradicionalne medicine

Če pijete kozarec sirotke pred obrokom, bo to zmanjšalo apetit in poveča presnovne procese v telesu in s tem prispevajo tudi k izgubi teže.

Naravni jabolčni kis. Eno žlico kisa mešamo v pol skodelico vrele vode, dodamo eno žličko medu in pijačo 30 minut pred jutranjim obrokom.

Živila za hujšanje

Mnoga dekleta želijo izvedeti več o dietetičnih izdelkov. To je razlog, zakaj v tem članku bomo govorili o tem. Kaj ne bi uporabljali izdelke v hrani, lahko vsaka od njih vpliva na proces izgube teže. Posebnost med njima je samo tisto, kar bi omejili občutek lakote, drugi pa povzroči občutek sitosti in praktično ne vsebuje kalorij, in drugi, kot je razvidno iz številnih strokovnjakov, stabilizira presnovo.

Hruške in jabolka so najbolj primerne za hujšanje

Hruške in jabolka so najbolj primerne za hujšanje, ker vsebujejo veliko pektina, različnih elementov v sledovih in vitamini. Poleg tega, da so malo kalorij in povzroči občutek sitosti potrebno. Ti plodovi so odlična izbira za prigrizek.

fige

Fig je potrebno izdelek, blagodejno vpliva na prebavni sistem. In kljub temu, da je smokva ne vsebuje skoraj nič maščob, brez kalorij, če jeste dve ali tri sadja občutek, da izpolnjujejo svoje lakote.

pinjole

Ti lahko zmanjša vaš apetit, zaradi velikega števila proteinov in pinoleonovoy kisline.

mandlji

Obsega koristne mikroelemente kot so fosfor, železo, kalcij, kot tudi maščobnih kislin in vitaminov. Kljub visoko vsebnostjo maščob, so mandlji priporočljivo za hujšanje, saj velik del svoje maščobe iz telesa, ne da bi se absorbira in ne po delih.

posneto sir

Vsebuje veliko beljakovin, in lahko daje telesu občutek sitosti za kar nekaj časa. Sir Koča je lahko prebavljiva beljakovina, in to je pomembno, ker če je protein težko prebaviti, telo za prebavo, da bo porabijo več kalorij, kot da prebaviti vse kombinirane maščob in beljakovin.

hladne juhe

Da je bilo hladno hrano ogrevajo s telesa, da ima porabiti za to nekaj kalorij in s tem pridobijo prepotrebno vam shujševalni učinek. Takšna juha napolni želodec in nasičenih svoje telo za dolgo časa. po želji lahko nadomesti hladno juho cup zelenjavni sok.

zeleni čaj

Vsebuje potrebno količino hranilnih snovi. Pitje čaja na dan 3-4 skodelice, ki jih lahko dosežemo želeni učinek vas.

Tabasco

Začimbe, kot so akutna gorčica, poper, hren, paprika sežiganje imajo naslednje odlične lastnosti: so sposobni aktivirati procese človeškega telesa kurjenje maščob.

ribe

To je eden od najbolj potrebne, ki se uporabljajo za hujšanje. To odlično deluje na žleze srca, ščitnice, ker je prisoten jod in koristno za telo maščobnih kislin.

Torej, da povzamem:

Kakšno izdelkov za hujšanje boste morali v vaši prehrani vključiti?

1. jajca
2. impulz
3. zelena solata
4. hruške
5. grenivka
6. matice
7. žita
8. juhe
9. Puste govedine in tofu
10. ananas
11. oljčno olje
12. zeleni čaj
13. cimet
14. Jabolčni kis za hujšanje
15. paprika

Poleg tega lahko dodamo, da je vaša prehrana jedel vsaj za toliko časa, bo sestavljena samo iz teh izdelkov, se bo proces izgubi teže prenese enostavno in hitro.

Video: Kaj jesti v post? Hrana dnevnik kot način, da izgubijo težo!

Video: MyWay projekta (Gospe League) Kako zgraditi zadnjico in stegna?!