Tatiana Rybakova: hujšanje tehnika

Večina diet oglašujejo na televiziji in v medijih, je edini način, da zaslužiti denar in prodati neučinkovitih metod in prehranskih dopolnil. Ena od najbolj znanih zgodb je sedaj hujšanje tehniko Tatiana Rybakova. Mnenja poskusili predstavljati ta način izgubi teže, najbolj pozitivna. Kakšna je metodologija?

Zgodovina Tatyana Rybakova

Z zgodovino hujšanje heroina se je pojavila na televiziji, v pogovorni oddaji. Prenos bi moral govoriti, v katerem je po vodilni razpravljali navydumannye zgodbe, ki je izšla gledališč etru, kjer Tatiana Rybakova zagotovljena občinstvo resnice njenega problema. Kako tanka Tatiana Rybakova vsakdo ve, kdo se zanima za to tehniko, in njena zgodba ni nič novega.

Pri starosti 14 let, je tehtal več kot 100 kg., Poskusili nekaj tehnik in orodij, je vedno bolj potrt. Obup jo porinil v študij literature, potrebam telesa, o razlogih za povečanje mase maščobe. Na koncu se je razvila svoj način prehranjevanja, svojo metodo hujšanja, da izgubijo težo, dvakrat je trajalo približno štiri leta.

Načini hujšanje Tatiana Rybakova

Tatiana pozvani resne ukrepe zdravstvenih težav, na podlagi odvečne teže. Kot je znano, dramatična izguba teže s precejšnjo težo povzroča nove težave, povezane z odpadki elastičnosti kože in pojav strij. hujšanje tehnika, ki ponuja Tatyana Rybakova, ne velja za nujne ukrepe za izgubo teže, temveč gre za dolgotrajen in postopen proces. Počasnejša izguba teže bo bolje. V tem primeru je možno, da se prepreči neželene učinke.

Izguba teže je približno 4-8 kg na mesec, odvisno od intenzivnosti telesne aktivnosti. Prvič kilogramov bo stopila hitreje, potem bo proces upočasni, vendar bo bolj dosledna, saj se telo uporablja za nov način življenja.

Tehnika je enostavna za banalnosti - ustrezne vadbe in pravilne prehrane. Vendar pa vse to zdi preprosta na prvi pogled, je v praksi zelo težko. Postopek hujšanje Tatiana Rybakova pomeni nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati v želji, da bi dosegli koristne rezultate:

1. Število obrokov je treba deliti z 7. zahteva zadnji obrok načrtovati tri ure, preden se je spanjem s hrano imel časa za prebavo. Po Tatiana rekla, da načrtovano iz vaše prehrane, tako da je glavni obrok vsebuje več kot 300 kalorij in prigrizki so bili omejeni na 100 kcal.
2. Zajtrk mora vsebovati beljakovin, je lahko kašo in jajca. Za kosilo je bolje izbrati kompleksnih ogljikovih hidratov - tudi žita in bele meso in večerja možnosti maščobnih kislin, je lahko riba Okrasimo z zelenjavo. Med obroki lahko snack sadje in zelenjave, oreškov in suhega sadja.
3. Kritični del Rybakova tehnike so vaje. Da bi okrepili mišice in ustvarili prave telesa razmerja, Tatiana trikrat na teden v telovadnici, sem delal kardio, Zdravilna plavanje in tek, kolesarjenje in smučanje. Lepota res zahteva žrtvovanje.
4. Glavno pravilo tehnike - je sistematično. Na prvi pogled, sistem Tatiana Rybakova ni nič novega in zapleteno. Vendar pa je v skladu s takšnim sistemom oskrbe z električno energijo in ne obupajte na vadbo včasih ni enostavno, vendar zaradi pomanjkanja discipline rezultat je izgubljen.

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, ki čakajo na resne in hitre rezultate. Vendar pa je drastično hujšanje - velik stres za telo. Nova dieta in nov način življenja je treba uvesti postopoma, korak za korakom, tako da vaše telo prilagoditi in navaditi.

Video: Tatjana Rybakova sem shujšala

Video: Tatjana Rybakova kako tanka

Video: metoda hujšanja Tanya Rybakova

Video: Let Them Talk "tovora 200" 2013/05/02