Dieta piščančje prsi

Piščančje prsi - eden izmed najbolj priljubljenih vseh izdelki za hujšanje. Zlasti v premium bodybuilderji piščančjih prsi, ker je 100 g vsebuje 30 g proteina. Dieta piščančje prsi se nanaša na beljakovine, uravnotežene prehrane. Glede na osnovne komponente - piščanec, ne boste trpijo zaradi lakote in zasititi svoje telo z vitamini A, B vitaminov, linolenske kisline, kalija in fosforja.

spremembe v prehrani

Dieta piščančje prsi lahko 7-dnevno in 21-dnevno.

Meni 7-dnevno dieto

Daily kalorij - 1200 - 900 kcal.

Lahko so:

• piščančje prsi brez kože, pečen / žaru, kuhana in paro;
• ne-škrobna zelenjava;
• nesladkano sadje;
• žita (razen riža beli in zdroba);
• solate, obdelano z olivnim oljem;
• 1,5 - 2 litra vode na dan;
• opcijsko: 1 kozarec suhega vina na dan.

Piščančja pred kuhanjem znebite kože.

Meni 21-dnevno dieto

• dan 200 g piščanca (deljeno s 4 prehranjevanja);
• na dan 200 g žita;
• Vsak dan 400 g zelenjave;
• 2. dan ni sladko sadje.

Dobrote

Med dieto na piščančjih prsi vam ne bo treba porabiti veliko časa za kuhanje, ker je vse samo s piščancem - kuhamo ali pečemo. Poleg tega ta prehrana poveča odpornost, To znižuje holesterol, ki ugodno vplivajo na kardiovaskularni sistem, je preprečevanje protina, artritisa in diabetesa.

slabosti

Ena najbolj pomembna pomanjkljivost prehrane na piščančjih prsi in zelenjave - to je tisto, kar vaša dejavnost, še posebej v prvih dneh, so močno padle. Omotica ali znatno izgubo moči.

Ampak, žal, ti simptomi spremlja vse beljakovine in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V primeru resnejših posledic (kot so razdražen želodec z obilo beljakovin), se posvetujte z zdravnikom in ustaviti (vsaj začasno) piščanca prehrane.

Video: Ali ste na dieti piščančjih prsi pečen v pečici!

Video: Piščančje prsi v ponvi 15 minut [Športna prehrana]

Video: Fitnes piščančje prsi, pečen v pečici [Sport prehrane]